01
最近准备做一个主题分享，是有关如何去培养跑步习惯(运动健身)方面的，我想这个话题很重要，很有必要去分享一下。
我是从事健身行业的工作，接触过大量的会员和客户，他们在健身的路上，给我的感觉是大多数人都坚持不下来。
针对这个坚持问题的“世纪难题”，我这有一挤良药，专治包好。
身边很多人，特别是女生，不少居然发出这辈子都不可能去跑步的声音。
在这我表示无语，也不愿去触动她们，除非你通过跑步给自己带来了很大的改变，否则，她们不会有任何触动的，更不可能会加入其中。
我的方式方法只适合愿意去改变的人，其他无感的人可以略过。
02
接下来我要出招了，可能跟一般人的观念不一样，但我是践行出成果了的。目前已经养成了每日慢跑的习惯。
成效如下:
1，每天感觉精力充沛，精神饱满，头脑清晰。
2，感觉每天充满自信，能量持续不断。
3，体力大大提升，睡眠质量提升不少。
4，做决策的能力提高不少，以前总是犹犹豫豫的，最近碰到做决定时明显比以前要果断多了。
5，心情更加美好，精气神好。
说完跑步的功效，再来谈谈具体的操作步骤。
首先，我们一定得明白自己为何而跑？我通过跑步想收获什么？或者说如果我不跑，我会失去什么？
通过反问自己，把跑步赋予了强大的意义甚至提升到战略层面。
也就是说，我们得找出跑步的理由和意义是什么？
上文有提到过具体操作https://www.jianshu.com/p/64070b0f1892
有了理由和意义，才有源动力，也是内驱力，就像汽车的发动机一样会产生源源不断的动力向前推进。
好比说我要跑步的理由和意义如下：
1，可以带给自己一整天满满的正能量以及自信，精气神饱满，工作更加高效有成就感。
2，为了培养和保持每周每天运动健身的好习惯，为了一生的健康及良好的生活习惯打下基础，同时不给将来自己的身体增加负担和可能出现的痛苦。
3，跑步运动能减脂塑形，改善形象，增加人生的各种机会。
4，运动健身能培养我自律及坚毅的品质，给人生增加无限机会的可能。
5，运动健身能让自己做复杂决策的能力提升75%（科学研究表明，请不要来找我辩论）试问一下，还有什么方式能让一个人做复杂决策能力提升这么多的好途径呢？
6，运动健身能提高新陈代谢，使自己更显年轻，更有活力。
7，运动健身能考验我的身心，能培养做事坚持不懈的品质，促使人生成功的机会大大增加。
我把简单的跑步运动健身赋予了七条意义，甚至把它提升到了战略高度，跟自己人生成就大小直接挂钩了，你说它重不重要？当然是非常重要，而且非做不可，是不是？
就像我们经常听过有些人通过短短的十年时间积累了千万财富，一开始创业大多数可能是比较艰难的，但后面财富积累的速度是飞快的，可能后面两三年的财富就翻番了。他们这批人，都坚信自己有一天会有所成就的。难道是他们知道十年后会成为千万富翁才促使他们这样去做的吗？
绝不是，他们本身都具备了某种品质，虽然他们知道创业很有可能会失败，但照样选择去创业去打拼。结果，这部分人，十年过去了，每一天算下来，都赚了万把块钱，才积累了千万的身价，每天的拼搏都不会白搭。
他们从一开始绝不是靠的每天可以赚一万的信念而去坚持下来的。就如马云任正非那样，几百亿的身价也不是造梦的。
所以，如果我告诉你，现在开始跑步运动健身起来，坚持十年后你会收获自己想要的，实现你人生的终极梦想，你愿意吗？
所以，这个思维观念是最核心的一种认知，也是最为重要的。
如果这样教你去跑步，你还跑不起来，那你真的没救了
03
其次，为了保险起见，我们最好选择早上跑。因为在白天我们要工作，晚上一般也有其他事情的安排，为了保证其他事情造成的干扰和影响，我们最好在早上这段宁静的时光里自由自主的选择。所以，我们要早起。
我们是不是经常在晚上好不容易想去运动健身一下，突然被朋友或者闺蜜拉去逛街或者玩耍去了呢？想了很久的运动健身总是没有行动起来，不是这事就是那事儿。
关于早起的话题以后有机会再分享。
再来，在保证了早起之后，我们第一件事是要穿好运动鞋服，然后立马下楼。这是为了防止自己的惰性而迈不开腿。要知道，有不少人是准备要出去跑步了，然后想想跑步的一些事情，又立马说算了，给自己找借口。
这样的现象真是太多了，我光听别人说过的就不少。
然后，给自己定一个不可能会失败的小目标，比如跑十米二十米，实在不行，快走几步也算。小目标定好后，跑起来就是了，可能一跑就是几千米了。上文也提到过类似的方法。
需要注意的是，一开始不要给自己太大压力，能尝试去跑就算成功。前几天的目的是为了培养跑步的势头，不需要刻意跑多远。就算每天能下楼走几步也行，后面你绝对不会甘于满足于只走几步了。
这步的关键点是培养跑步的势头不要断。也是决定自己能否坚持跑下去的一个转折点。这太重要了。
一旦势头培养起来了，这惯性可没那么容易停下来，期间再给自己坚持下去的一点理由和意义，动力就来了。
最后，需要我们刻意安排自己跑个一二十天，这些天的确需要用点意志力来支撑自己跑下去，但我认为一直靠意志力是不可靠的。
有句话说的好:爱非坚持。强求是没有幸福的嘛。
所以，靠点意志力只适合前期，这也说明了很多办健身卡的会员只是在前期几个礼拜兴趣比较大，然后就没有然后了的主要原因。
其实，去健身房健身也是一样的道理，需要赋予自己足够强大的理由和意义。
当我们严丝合缝的按这几步执行下来，过了这一二十天，我们收获的是终身受益的运动健身好习惯，以及很多意想不到的好惊喜。更重要的是，这很有可能会由点及面把自己整个人生的效能给带动起来，从而成就自己。
到这里，所有的步骤都分享完了，都有它的道理和功效。
当然，也会有很多其他收获，这样的自己是不是很喜欢呢？
我才跑没多久，就已经惊喜不断了。
你要不要加入进来跟我一起呢？
在此我顺带发个声:有谁愿意加入进来的可以及时联系我，我有个心愿就是组个跑团，不管人在哪里，线上线下都可以的。
开始跑起来，你愿意吗？
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我是一只迷失的小狼。只分享干货，专注于自我救赎。
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