在这节课中老师教我们不建议绕过日常碎碎念头来记录主题碎碎念，如果不做日常碎碎念就是越级跳频。
人生哪个面相最多烦恼的，那那个面相的碎碎念也是最多的。越高频发的碎碎念对我们的杀伤力是最大的，重复的次数越多，受到的影响也就越大。负面的碎碎念我们重复的次数越多，我们就越信以为真，我们就越深受其害。因此我们需要看清楚在这些碎碎念当中，哪些碎碎念杀伤力是最大的。这样我们才能集中火力去解决他，优先去处理他。
当你记录一段时间你就有了重要的发现，有了很重要的线索，当你升级自己的内核的时候，你就有了指向性，优先性和比重性在你升级的面相。
升级要向引发最多碎碎念的场景来下手，如果写舒缓之想也是从此开始，这样你就找到了重点。
今天这节课让我们对无意识的碎碎念越来越觉察，更在掌控感，让自己对自己看得明白，看得懂，越来越有掌控感。觉察的面相越多，就越来越有自信，可以克服的面相就越来越多。
炼心手帐是磨法师的自我养成之路。写越多，对自己了解越多，自我掌控感就越强。那种无力感就越弱，越有可能破除死循环，破除烂故事和烂模式对你的绑架。
之前老师曾经在课程里面说过你的情绪主基调所处的频段=你的实相，一开始我是懵懵懂懂，后来仔细分析过自己从来不在意的面相，几乎没有负面想法，没有碎碎念的面相反而是自己最好的面相，比如说在情感的面相我从来没有担心过，在人际关系中我也从不在意，金钱的面相钱花就花了从来不会想说今天花了钱就少了，明天就没有了，虽然这个面相曾经也有过从小种下的匮乏种子，但现在那个烂故事已经挖出来也已经在慢慢扭转了，所以在这个面相上面也没太大问题，而自己在亲子的面相上太过抓紧，用行动创造论那一套去实施反而这个面相是稀巴烂。而自己受社会主流的渗透，唯成绩至上的那套过时的信念捆绑，让自己整天活在焦虑当中，当然这也是自己内在的不安全感在作怪，当我用老师教的这一套去仔细观察周围人的人生发现并不是成绩不好就没有好的人生，有些从小一路优秀也可能把人生过得稀里糊涂的人也大有人在。我才发现自己这个信念该丢掉了，当我让自己松口气让自己活在自己的世界，想自己要的，我发现周糟一切都在变化。原来曾当作调频的想法从没想到会实现，什么时候会实现的慢慢显化在自己的生命。当自己的碎碎念，那种负面的想法没有了，转而发现一切都变了。所以警觉心中的碎碎念，当一觉察的时候就打断永远是最好的选择。当下的每一天觉察到就打断，不让负面的惯性动能劫持绑架我们的人生。
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