列一个清单，做完一项勾掉一项
把要做的事情写出来，别总存在脑子里。
你有没有遇到过以下这些情况？
你这也想做那也想做，搞得自己很焦躁，结果怎么也动不了手，只好不断拖延。
你没时间处理昨天的几项工作，而这几件事总在脑海中萦绕，导致你不能集中注意力做今天的工作，效率低下。
遇到这种情况，我建议你可以先把该做的事情写在笔记本或便笺上，这样就等于有了一个良好的开端。你最好不要把应该做的事情留在脑海中，而要将其列成一个“可视化清单”，这样你自然就能释放内心的压力。
我曾经向一位儿童教育专家请教如何才能提高学习热情并坚持下去，那位专家说：“我会引导孩子们列出详细的任务清单，让他们做完一项就用红笔勾掉一项，这样做确实提高了他们的学习热情。”
“做3页数学练习册”“做3页语文练习册”，我建议你像这样列出详细的任务清单，做完一项以后就把它勾掉。
当你勾掉已经完成的任务时，成就感和喜悦感就会一下子涌上来，你也会更有干劲：“好的！我要继续做下一项！”
成就感和喜悦感可以提高我们的积极性，也是让我们能够坚持习惯的关键因素。因此，对孩子来说，虽然做作业本身并不是快乐的事，但是只要他们能体会到成就感和喜悦感，他们就会继续下去。
其实这些方法不仅适用于孩子，也适用于我们大人。我也有过这样的经历：每完成一项工作，我就用笔勾掉它，然后我就会有一种“做完了”的成就感，并能不断前进。
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