人活着都追求快乐。我们追求物质上的丰裕、精神上的满足，本质上是为了追求它们所带来的快乐。
正因为如此，我们会很自然地认为：一个人快乐与否，是和Ta的境遇密切相关的。顺风顺水的人，理所当然地，要比经历曲折的人更快乐。
然而，真实生活中的情形却不是这样。
有些人一路顺遂，却老是不开心，愁眉不展；也有些人经历了很多挫折和不幸，但却常常没心没肺地笑着，对谁都露出八颗大门牙。
对同一件倒霉的事情，有些人会耿耿于怀好几天，也有些人会转头就当作笑话讲给别人听。
那么，是什么决定了一个人快不快乐呢？
快乐的初始温度
尤瓦尔·赫拉利在《人类简史》中，介绍了生物学家对这一问题的研究成果：
我们的心理和情感世界其实是由经历数百万年演化的生化机制所形塑。
所有的心理状态（包括主观幸福感）并不是由外在因素（例如工资、社会关系或政治权利）来决定，而是由神经、神经元、突触和各种生化物质（例如血清素、多巴胺和催产素）构成的复杂系统而定。
对每个人而言，Ta的生化机制就像是个恒温的空调系统。虽然外界刺激能使温度暂时波动，但最后总是会回到初始设定的温度。
人与人之间快乐程度的差别主要在于，每个人的初始温度不同。
如果说快乐的程度是由1到10分，有些人的生化机制天生开朗，就会允许自己的情绪在6到10分之间来回，大约稳定在8分附近。
也有些人，就是倒霉有着天生阴郁的生化机制，情绪在3到7分之间来回，大约稳定在5分附近。
那么，显而易见，在大多数时间里，前一类人总是比后一类人更快乐。
这个研究成果实在令人沮丧：
我们原以为，只要找到男/女朋友、换个新工作、买辆新车、还清房贷或者达到别的什么目标，我们就能变得更快乐。可惜，事实不是这样。
任何幸运的事、正向的外界刺激，能够使我们在短时间内变得快乐一些。但很快，我们就会重新回到初始温度。
而这个初始温度竟然是天生的，竟然是由分泌血清素、多巴胺和催产素的多寡所决定的，竟然是不受我们主观意愿控制的。
在追求快乐的道路上，再没有比这个更令人沮丧的消息了。
主观看法的影响
然而，话虽如此，我们不要忘了，情绪是在一定范围内波动的。我们不能控制天生的初始温度，却能在一定程度上控制情绪波动的方向和幅度。
面对同一件事，两个人在情绪上的差异，不仅仅取决于他们的初始温度，而且也取决于他们对这件事的主观看法。
举个例子来说，我曾在青海湖边住当地藏民的帐篷，凑合过一晚。不能洗漱，只能和衣睡，裹着臭烘烘的被褥，早晨五六点就架起三脚架等待日出。
我认为这是难忘的体验，是有趣旅程的一部分。但同时，我也知道，只能和身边极少数的人共享这种经验。因为多数人会认为，那样的居住环境和卫生条件简直难以忍受。
不同的人，对同一件事的期待值和容忍度是不同的。有人觉得脏一晚不要紧，也有人单单听到这个提议就会感到愤怒。
一般来说，期待值越高、容忍度越低的人，就越不容易快乐。
这也是现代人不见得比古代人更快乐的原因：我们过惯了极度舒适的生活，以至于失去了忍耐的能力和体验的心境。
再举个身边的例子：我老公就是个比较容易快乐的人。
有一次，我们开车行至广东中山，晚上八点，饿着肚子，正要进城觅食，却和一辆白色丰田追尾了。我赶紧安慰他几句，出门蹭蹭是常事，报保险就好。
没想到，我的安慰是多余。他下车查看一番后，得意地说：前面的丰田车尾变形了，关不上后备箱了，但我们的小破福克斯一点痕迹都没有。
接着，我们开始夸起这辆陪伴我们走了大半个中国的小福：
——皮实耐用。
——蹭了不心痛。
——音响不错，可以抱个芬达唱K（芬达的瓶子有个小蛮腰，特别适合握着当麦）。
——唯一的缺点是：歌名显示不全（嗯，只能显示前五个字……）。
——下次换车，一定要换个能显示完整歌名的。
——对对对，那就完美了。
就这样高高兴兴地等来了保险勘察员，高高兴兴地进城找吃的去了。
后来想起这个小插曲，我很感叹：他对追尾这件事的主观看法，完全不是“好倒霉”、“好郁闷”这个路数。
而这，正是人的自由意志可以控制的部分。
我们不能控制天生的快乐初始温度，也不能控制生活中会发生什么事，但可以控制自己对这件事的主观看法。
所谓内心的真实，不是事件本身，而是事件在内心的映射成像。这个像是正像还是倒像，是彩色还是灰色，是由我们自己决定的。
对自己的情绪负责
一个人快乐与否，在很大程度上是由Ta自己选择的。快乐的人，总能找出快乐的理由；不快乐的人，也总能找出不快乐的理由。
所以，每个人都必须对自己的情绪负责。
对自己的情绪负责，就是不怨天尤人，不要求他人负担自己的情绪，尤其是不胁迫自己所爱的人。
不仅能接受自己天生的快乐初始温度，同时也积极地调整对世间万事万物的主观看法。
更重要的是，你也只能、只需对自己的情绪负责。
只对自己的情绪负责，就是不要把他人快乐与否当成自己的责任，无论这个人有多么重要多么亲近。
每个人都有自己的快乐初始温度，你没有能力改变Ta的遗传基因。每个人都有自己的自由意志，你也很难改变Ta对一件事的主观看法（除非Ta自己想要改变）。
假若你不遗余力地想要使身边每一个人快乐，那么，你首先丧失的就是自己的快乐。而最终，你会发现，你在他人身上的努力也只是徒劳无功。
更进一步说，情绪是会传染的，坏情绪的传染力更强。
和不快乐的人在一起，太消耗。无论你做什么，都很难让Ta真正快乐起来。而Ta的负面情绪，却能深刻地影响你。
当你距离Ta越近，就会越深切地感受到：你仿佛面对的是一个情绪的黑洞，不仅把Ta自己的快乐吞噬干净了，而且能分分钟把你的快乐也吞噬干净。
所以，为了对自己的情绪负责，你既要避免成为这样的黑洞，也要清醒地与这样的黑洞保持距离。
当然，这不是说，不去安慰因遭遇挫折而短期低落的人。他们与长期的“没头脑”和“不高兴”是有本质区别的。
这也不是说，不去帮助患有抑郁症的病人。他们的疾病是有生理根源的，需要严肃的对待和专业的治疗。
这其实是说，普通人的能力是有限的。要认清自己的能力边界，建好自己内心的护城河。
不要陷入自恋的迷思，试图在人际关系中扮演“救世主”的角色。
“开始懂了，快乐是选择。”
这出自孙燕姿的一首讲失恋的老歌。
无论是失恋也好，是其他挫折也好，一个人能从创伤中恢复、从痛苦中解脱，这是一种重要的情感能力。
无论处于什么境遇，面对什么事件，一个人能从其中找到快乐的理由，这也是一种重要的情感能力。
好在，只要是能力，都可以通过练习去增强。
每一次情绪袭来的关口，我们都要努力练习，选择快乐。
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