第一周||先定一个小目标

作者: 楚宛 | 来源:发表于2017-03-12 18:54 被阅读749次

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遇上瑜伽,每个人都有不一样的诉求:有的是为了减脂,有的是为了塑形,有的是为了理疗,有的是为了锻炼……不管出于什么样的需求,我想最重要的一件事就是——坚持。

第一周||先定一个小目标

所谓一口吃不成一个胖子,一步也登不了天,瑜伽不是整形手术,不会让你在一夕之间就发生翻天覆地的变化;瑜伽也不是速效药,不会让你在顷刻间就精神抖擞。

1、胃细胞7天更新一次。

2、皮肤细胞28天更新一次。

3、肝脏细胞180天更换一次。

4、红血球细胞120天更新一次。

5、在一年左右的时间身体98%的细胞才会被更新一次。

6、骨细胞更新需要七年。

所以,不论你是减脂、增肌,还是塑形,都需要有耐心,坚持才能得到你想要的!

第一周||先定一个小目标

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这期瑜伽班有6个姑娘来自于同一宿舍,同一专业——舞蹈表演。练习时,她们分分钟秒杀我们这些身体僵硬的同学。我们在痛苦地拉伸时,她们轻松地下了一字马,还在脚下垫了两块瑜伽砖;我们在奋力向上抬腿时,她们的腿蹭一下就高过了头顶;我们咬着牙开肩时,她们自如地将胳膊伸到了脑后……这样的对比太明显,除了羡慕嫉妒恨,似乎别无他法。毕竟,她们也是辛苦地练习才换来今日的柔韧。

她们是比较极端的例子,在平时里练习中,我们也许不会遇到这么多学习舞蹈的同学,但我们总会遇到很多身体柔韧性很好的同学。这时,我们是否还能保持一颗平常心呢?是否能不焦躁?不生攀比之心呢?

我想这是很难的一件事。至少,我总是会羡慕地看着那些身体柔韧性不错的同学。还会凑上去问:你为什么身体这么软呀?当她一脸傲娇地说:我从小身体就比别人软。我想打人的心都有了。当然,打人是不对的,只好默默地回来咬着牙接着拉伸,希望有一天也能成为别人羡慕的对象。心生比较也是不对的,毕竟每个人的情况不一样,拿己之短比人之长,换来的只能是自卑,只能是懊恼,只会让你急功近利。欲速则不达,最后只会伤害到你的身体。

瑜伽是一场与自己的对话。在练习中,你只需要专注于自身,专注于身体的每一个变化,倾听身体的每一个声音,我想你的改变就在这不知不觉中,当你回头看时,也许会惊异于自己的改变。

今天的你做的比昨天好,今天的你坚持的时间比昨天长,这就是进步。无需攀比,你的敌人其实自始至终就只有一个,那就是你自己。战胜自己,才是真正的胜利。

瑜伽是一场修行,最终照见的是你的心。

第一周||先定一个小目标

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王健林说:先定个小目标,比如挣它一个亿。当然,一个亿对首富来说确实是小目标。对我们来说也许是难以企及的梦呀。那我们就根据自己的情况先定一个小目标吧。

我的身体状况很差,在上一篇文章里大家也都看到了。而上一篇文章里的图片是2016年3月份拍的,如今一年已过去,我的身体状况仍是不尽如人意。

这是今年开班时老师给照的

今年,我剪成短发了。

背后的大砍刀 3月份的课表 做不到牛面式 长坐时,后背无法立直 还是拱背,腿也没伸直 体会不到腹部紧贴大腿的感觉 依旧做不到 腿伸不直呀,伸不直呀

罗马不是一天建成的,我这样的身体的情况也不是一天就形成的,当然也不能奢望一下子就全部改善,我会一步步、一点点的去锻炼,去纠正身体的各种不良形态。那我的小目标就是先纠正驼背。你的呢?

希望,我们都能遇上更好的自己,一起加油吧!

PS:仅以此文自勉,一要坚持;二不可生攀比之心。

我喜欢收集自己比较怂的照片,当心生懈怠不想练习时,就拿出来看一看,刺激自己一下,立马就像打鸡血了一样,精神百倍地投入到练习中。

当然想到自己已经交了那么多钱,我也会逼着自己每天走半个小时去瑜伽馆练习,不论刮风还是下雨。

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