文 |布拉格向北
无论小时候经历如何不同，中毒的成年子女所表现出的症状都惊人地相似：自尊心受损以及由此引发的自我毁灭式行为。
几乎所有人都或多或少地感到自己毫无价值、不讨人喜欢，而且一无是处。
这些想法来源于一个事实：子女会自觉或不自觉地因为父母的虐待而自责。对于一个毫无防范、依赖父母的孩子来说，很容易认为一定是自己做了“坏事”在先，才惹来父亲发火、打骂，并因此感到愧疚。他无论如何也不会意识到，本该保护他的父亲竟然不值得信赖。
这样的孩子成年后，会继续背负身为不称职子女的罪恶感，很难建立起积极的自我形象。由此引发的自我价值缺失会影响他们生活的方方面面。
-01- 有毒的父母，中毒的孩子
很多人不会把生活中遇到的问题同自己的父母联系起来。这是一个颇具共性的情感盲区——人们很难意识到，与父母的关系会对自己的生活产生重大的影响。
作为心理医生，我接触过大量的咨询者。他们的自尊心大多受过伤害，而这些伤害来自他们的父母——经常打骂、训斥他们；嘲笑他们愚笨、丑陋或无用，使他们深受负罪感的折磨；对他们实施性虐待；强加给他们太多的责任或者对他们嫉妒溺爱和过度保护……
心理疗法的侧重点已经从分析当时转变为此时此地。心理治疗也不再倚重分析咨询者早期的生活经历，而是把重点转移到对他们当前行为、人际关系和心理机制的检验与改善。从治疗的角度看，必须解决引发症状的根源，也就是说，在改变咨询者现阶段自毁行为的同时，还要彻底治愈过去的精神创伤。
父母在我们心中种下了精神和情感的种子，他们会随我们一同成长。在有些家庭里，父母种下的是爱、尊重和独立，而在另一些家庭里，则是恐惧、责任或负罪感。
如果你来自后一种家庭，这本书就是为你而写的。
随着你步入成年，这些种子也会长成无形的杂草，以你想象不到的方式入侵你的生活。它们的须蔓可能已经伤害了你的自信和自尊，让你在人际关系、事业或家庭各个方面受损而不自知。
我现在就来帮你找出这些杂草，将它们彻底拔除。
-02- 治疗步骤和原理
第一步：审视不同类型的有毒父母的行为方式。深入探究你的父母曾经伤害你、或许依然在伤害你的各种方式。
第二步：指出一些具体做法，让你能够在于有毒父母的关系中扭转局面。
这是一段发现真相和探索的过程，最终你会感受到，自己从未如此真切地把握自己的生活。
一旦卸下心理戒备，会体验到五味杂陈的情感：愤怒、焦虑、痛苦、迷惘，尤其是悲伤。心目中根深蒂固的父母形象毁于一旦，必然会引起强烈的失落和被遗弃感。这时需要放慢速度，让自己有所收获而不是追求速度。
消除父母对你造成的负面影响是一个循序渐进的过程。
最终你内心的力量将得到释放，你隐藏多年的自我也会得到解放，你将找回自己本应成为的那个富有爱心、独一无二的人。通过努力，我们将帮你挣脱束缚，成为自己生活的主人。
我是布拉格向北，一名瑜伽士，英文旅行博主，目前在加拿大读博士。
万物生灵皆有灵，希望你在我的文字里体会到满满的幸福和温柔的善意。
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