带着爱与恐惧前行

〇、引言

早在一个多月前，就参加过分身术训练营第一期，那时还没有入门的门槛，当时因为自己处于初入职场的混乱之中，同时感觉qq记录翻起来太麻烦了，索性放弃了学习。后来也多多少少看到了大家的分享，对课程内容很是期待，决定报名参加第三期。

一、积极主动做准备

在群里恰好看到有个小伙伴发布了组队信息，就加入了小组。进入小组后，发现组内已经6个人，就和组队者沟通分成2队参加分身术训练营，我、@Up+帅帅、@Up+威海小丽分到了一组。当时看到这个分组，我是窃喜的，因为之前和小丽姐在共读活动中有过合作，也知道帅帅是重庆幸福进化俱乐部的核心成员之一，大家都是俱乐部的“老人”，积极主动方面没有问题，也会比较好沟通。

我们在报名前，利用一切可以获取的资源，了解分身术报名都需要哪些资料，需要提前做哪些准备。@Up+帅帅 为我们起了响亮的队名和口号，我们一起发微博，互相交换了姓名和电话，整理了可能会需要用到的信息，保留了彼此发微博的截图……也有想过找老大或者浅浅争取一个名额，感觉这样打破规则不好而作罢。

第三期报名是在工作日的中午12点，幸运的是那天上午工作不忙。上午九点多我们的小组就热闹起来了，老大在群里放出了报名表的截图，我们开始做各种准备。大家在想一切可以提高效率，提高报名成功率的方法：

Up+帅帅 帮我们准备了三个人的信息，以防在报名的时候有伙伴出现突发事件，其他人可以帮忙报名
@Up+威海小丽 研究了填表过程中如何快速跳转的问题
我这边用输入法反复练习大家的名字，练到了输入首字母即可出现姓名
……

终于，我们的辛苦没有白费，在3分钟内报名成功，成为分身术第三期的营员。

看到在大群中有人问，为什么要设置这么多复杂的条件，必须组队，而且必须三个人同时报名成功才算组队成功，还有名额限制，这是不是饥饿营销啊？经过紧张刺激的报名环节，我突然意识到老大这么做的用意了。

• 首先，报名环节就是个筛选过程，只有足够积极主动的伙伴才能参与这个训练营；
• 其次，促进伙伴们之间的沟通交流，以前参加其他的训练营，虽然也会组队，但大家只是为了组队而组队，报名成功后很多时候就不再有沟通了，完全没有发挥出同侪力量，没有起到组队的作用；
• 同时，名额限制是为了更好的用户体验。

这部分的最后，晒晒我们的破冰作业，我们在完成作业之前，大家也都是做好沟通，一起发出来，以打造我们的气势~

破冰作业.jpg

二、参加训练营的收获

• 澄清了积极主动的概念及维度
• 不积极主动的危害
• 关于分身、小我及选择
• 所有的事情都是自己的事情，自己对自己的人生负责
• 学习了2个模型：甜面包热汤&白兔爱肥鹅
• 学会使用自我觉察表，发现自己不够积极主动就赶紧写一张，与自己的小我聊聊天
• 理解了所有负面情绪都有正面意义
• 做事情先澄清目的和目标
• 你的标准决定了你的人生，选择权在自己

这次参加活动，也给自己设定了标准，每课一图，按时以高标准完成作业，以前一直恐惧输出，不喜欢写东西，尽管这几篇作业写得很费劲儿，但我还是写出来了。

在填写自我觉察表的时候，尤其是训练情绪这部分的时候，会回想当时的整个过程，也会出现越写越生气的情况，当我一步步按照步骤做下来的时候，当我仔细倾听小我在说什么的时候，情绪是逐渐变平和的，也会发现自己在过程中有问题可以提高的部分。

以下是我分身术训练营的作品：
作业的感受及链接

预 习 作 业：成长，从积极主动开始
第一次作业：分身术训练营Day01-发现小我喜好
第二次作业：分身术训练营Day02-看见情绪背后的意义
第三次作业：分身术训练营Day03-改变，从信念开始

课程脑图

分身术训练营Day01.jpeg 分身术训练营Day2.jpeg 分身术训练营Day03.jpeg
训练图片
言语.png 情绪1.png 情绪2.png 信念.png

三、下一步行动

1. 打印“积极主动自我觉察表”，从信念-情绪-语言三个层面持续进行刻意训练，尤其是情绪方面，遇到小我出现的时候填写表格，与自己的小我对话，面对真实的自我

2.带着爱与恐惧前行，陪伴着我的小我一起成长~老大说，这是真正的勇敢。

四、最后

• 感谢永澄老大提供如此优质的活动，感谢俱运维组各位成员的辛苦付出
• 感谢起航队的伙伴，是你们让我体会到了团队的力量
• 感谢自己，在不靠谱的时候终于回到了靠谱的路子上

期待改变么，快来参加“分身术训练营”吧，你，值得拥有！

“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact