瑜珈与健康

OM

世界健康组织的定义，包含了，身体，心理和社会层面；

阿愈吠陀对健康的理解，自己，相处，和自己在一起就是健康，

疾病，不和自己在一起就是疾病

这是从灵性层面一个美妙的理解

完整定义：

什么是疾病：瑜珈的角度，瑜珈将疾病分两部分理解，

因压力而生的疾病

非压力而生，病毒，细菌，自然灾害导致；

第二种需要医学的帮助

瑜珈可以完全运用于因压力而生的疾病，非压力而生的疾病，瑜珈可以帮助，重获健康；

什么是压力？

压力是对外界环境的自我防御机制

火为例，突发，

被5官接收，输送大脑，肾上腺。。。。分泌。。。

给出面对或是逃离，身体会去准备面对，

心脏。。肝。。身体细胞。。。面对或逃离情境。。。

情境消失后，生理肌能回到正常状态。。。

科学方式面对突发情境

急性，间歇性，持续性压力。。。

急性，面对突发场景

持续性，规律的重复发生，对学生，每时间测验，月考，周考，考试结束后，压力结束，新的压力又会产生，成了，持续性，间歇性压力；

慢性压力，会让生理肌能精疲力尽，持续累积，不会消失，或很慢消失，

地震，失去亲人。。。都会导致

以上几种，有些压力会让我们做的更好；

压力小，身体和心，获得新生；

如果压力到达黄色值，我们身体和心理会做到更好；

如果达到红色值，我们就会放弃，身体和心，会精疲力尽。。。

当我们处于慢性压力，免疫力下降，整个生理肌能带来影响，消化系统，持续的炎症，精疲力尽，导致很多的身心疾病的发生

心理可能进入抑郁的状况，躁动，易怒，自我鼓励的缺失，又会带来心理的影响。。。

压力是有可能带来身体与心理的问题

瑜珈是怎么理解，高度活动的心念，不可控的高度的心念，让我们困惑，失去专注力

一个健康的人，每分钟有600-800个念头升起，每秒会有10个念头，

这些念头可能与工作，生活，压力，支出，恐惧，担心，缺少睡眠。。。

念的生成，大多数的是消极的。。。这些消极的念头不断重复，

瑜珈的理解，让我们成为心念的主人

让心念，停止波动，如果我们不去控制，就会不断加载

如果我们不去控制，不去管理，不断加载，最后就会不可控。。。

人格5层的理念

人的生命体由5个层面构成

1.物质层，身体层，所吃的食物，生命力推动   心脏，大脑是物质层，

2.能量层，心脏，大脑有记忆，有机能

3.情绪和念头，善于恶，喜与怒，慈悲，仇恨，有强大的力量，整个影响身体生理肌能的能量流动；愤怒时，心跳加快。。。血压升高，失去意志的控制。。。能量流动受到影响

4.智力层面，直觉力，逻辑思维能力，做决定的能力，分析思考的能力；如何辨别，做决定；

如果情绪力量强大，智力层不能很好工作时，情绪就会宣泄出来。。。智力层帮我们平衡情绪；

5.喜悦层，喜悦是在沉默当中，当我们受到干扰时，内在与外在就会有很多噪音；我们希望内在能够安静下来，无人的角度，静静坐着，深呼吸就可以让我们放松。。。非常喜欢的菜肴，最爱的巧克力。。。哇，内在的满足感与喜悦，那个时刻，就是触碰到内在喜悦的一瞬间。。。最后就变成吃巧克力了，如果我们。。沉浸在喜悦当中。。。我们主要的问题，我们开始会享受，之后，就机械化了，失去了和喜悦的连接，失去了自我的连接。。。我们远离了自我和自己。。。

大多数时间，我们都处于机械状态，包括瑜珈过程。。。练习的时候强迫自己，有时候因为老师让练习。。。有时候，我们会感受到喜悦。。。在飞翔，在流动。。。

压力运用到人格5层当中

心念活动的速度，情绪层

疾病的根源在心念层

心念层压力太大时，受到太多念/的干扰时，太剧烈的情绪涌起，影响到能量的流动。。。

头脑里有成千上万个念头升起。。。发生了什么呢？快速活动的念，干扰交感/副交感神经，腹腔，肠道过度收缩，想上洗手间，释放压力，变成习惯。。。

生理机能的干扰，能量层紊乱，消化系统紊乱，胃，肠道，炎症的发生。。。

心念导致疾病的一个例子。。。。

然后，念头导致能量紊乱，

能量在身体在各个脏器流动堵塞，

脏器如果没有得到足够能量很好的运输和流动，脏器肌能就会变得不正常，

这个时候，如果压力是慢性。。。

脏器的肌能就会发生病变，这就是糖尿病发生的原因，包括心脏病，关节炎。。。

或癌症。。。

压力有可能令人格5层都带来紊乱。。。

前3个层面，比智力层和喜悦层更粗糙一些，

生理和心理层的紊乱，让人无法享受智力层与喜悦层的平静。。。

从人格5层，怎么理解疾病，怎样去除疾病

怎样运用瑜珈保持积极的健康

根据医学的角度，西医，阿育吠陀，中医，所有疾病，医生更多关注生理肌能的紊乱

疾病是要关注生理肌能，瑜珈更多关注生理，心理和灵性的层面； 

现在让我们来看瑜珈怎样运用在人格5层？

1.从身体层面来说，有太多毒素，废气堆积，需要清除，瑜珈有清洁法，6个清洁法，帮我们平衡生理机能。。。身体老旧的细胞需要新生，新生的细胞需要食物供给，需要健康的饮食。。。

身体需要适度的运动，循环需要提升，营养才能更好的输送。。。正确的放松，细胞放松的时候，疗愈才能发生，循环冥想，很好的放松方式，将我们的身心连接在一起；

2.能量层，呼吸就是能量的外显形式，瑜珈里有大量的呼吸练习，很多的呼吸法练习法，对身心疾病有很大的帮助；呼吸法， 帮助提升生命力；PEM提升生命能量的冥想练习，强大的能量，也可以强化身体免疫系统的能力； 

3.心念层，冥想，唱诵练习，强化神经系统，有一个高级练习，ISRP；

4.智力层的练习，需要清晰的辨别能力；通过讲坐的学习资询，帮别人找到问题的因，改变对方思考的行为模式。。。反省，思考，帮别人找到因

5.喜悦层，业瑜珈，无私无我奉献的行为，瑜珈游戏，让人更好的打开内在，回归自然。。。更好的融入自然，内在能量得以顺畅流动。。。行为利于他人而不期待结果。。。让对方理解什么是真个的喜悦。。。

完整的瑜珈理疗的体系，从疾病的根源去除疾病，就不会再重复发生。。。

人格5层也帮我们返老还童，回归年轻，。。。回归健康

（普若帕克老师，瑜珈理疗课程速记）