《自我训练改变焦虑抑郁》焦虑抑郁的思维模式

消除焦虑和抑郁的关键不是更多的控制，而是培养自信的态度，觉得自己可以应付生活展示在我们面前的各种挑战。

1.避免陷阱

当你特别想要掌握自己的生活，并觉得这很重要时，你就会非常容易落入某种陷阱——思维的陷阱。

要是你没意识到这一点，这些陷阱就会很快变成你的习惯，让你的麻烦大大增加。

在“自我训练”的过程中，意识到有这些陷阱的存在可以让你对危险提高警惕。