立夏养心，汤水先行“防上火”

【梁太说立夏】

立夏养心，汤水先行“防上火”

立夏

5月5日—7日为“立夏”，立夏表示即将告别春天，是夏日的开始，温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，主万物生长，是一个很重要的节气

过了立夏，“五一”小长假结束咯！网课也即将结束

随即就是气温升高，阳气上升，饮食上宜清淡和多喝水，少吃或不吃油腻

、易上火的食物，以防出现便秘、口臭、口腔溃疡等上火症状

食欲宜多吃莲子，绿豆，苦瓜，薏米等

薏米汤

如何判断自己是不是上“火”了呢？看看以下症状：如面部潮红、烦燥不安、口渴喜欢喝冷饮、大便干燥、小便色黄、牙龈肿痛等，这些表现其实都是上火的症状。

为什么夏天容易“上火”

因为，立夏之初，风多雨少，气候干燥，人体的水分容易通过呼吸、出汗而大量丢失，加上气候多变，使得“火势”更迅猛。同时，中医理论里，夏季主“火”，它是阳气最旺的季节，稍加不注意，就容易出现各种上火症状。火又对应心脏，这个季节要想败火，依然需要注意养心。

春夏必喝的下火清心汤！石斛15克，麦冬20克，白莲子20克，红枣5枚，沙参20克，玉竹20克，百合20克（2人） 滋阴养胃，失眠烦燥，清心润肺，清热止咳等功效。

石斛滋阴汤

火还分“虚火”和“实火”

到了夏季，很多时候会出现食欲不振、嘴巴没味道的感觉，这时候就喜欢吃重口味的食物，但是吃完之后，容易 出现腹胀、便秘、口臭，而且嘴唇和脸上容易长东西。这一般就是胃肠积热，太过油腻、刺激的饮食加重了肠胃的负担，而导致消化不良出现的实火。典型症状就是：烦热、心悸不宁、手足心热等。

清凉饮料“酸梅汤”，可以去燥、降火，并且酸甜爽口。

酸梅汤

菊花茶对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的功效，可以“清净五脏、排毒健身”。

菊花茶

夏季注意饮食起居，好的“灭火器”就是得从小细节入手，这样方能做到“药到火熄”，不然，花再大力气灭火，又无意“火上浇油”。

立夏养心

中医认为：「暑易伤气」，「暑易入心」。立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以「养心」为主。

要做到戒骄戒躁，切忌大喜大悲，要保持心神安静，心志安闲

开怀的笑

养身主推督脉、任脉，心经、心包经、肾经

背部穴位图

夏天是晨间最好时节

适当运动

中医养生中讲究「冬藏夏放」，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力，所以，晨练是不错选择

应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力，还要午休、静心，预防紧张心理。

午睡养心

谢谢！