大龄备孕的九大攻略，拿走不谢！

各位小伙伴们上午好！欢迎大家再次来到我的健康微课堂，我是徐成英医生，同时也是一名生殖健康咨询师，高级健康管理师。

今天微课的主题是：大龄备孕的九大攻略，拿走不谢！

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现在我们的课程正式开始：今天主要内容分为两大块。

1.何为高龄妊娠？

2.谈谈高龄备孕的九大攻略

大龄备孕的九大攻略，拿走不谢！

今天从临床真实CASE说起不久前，我的一个朋友45岁意外怀孕。因为宝宝是带着满面春风而来，朋友就打算留下来。孕早期的一切检查都未发现异常，孕16周时，因高龄做羊水穿刺，发现宝宝是21三体，后行引产，术后又出现血栓性静脉炎。可见高龄妊娠是一项高风险的“事业”，在备孕期就应该更谨慎，今天就教大家高龄女性怎么备孕，愿大家都能收获好孕！

由于现代社会竞争激烈，生活压力增大，晚结婚晚生育成了普遍现象加上二胎政策的放开，越来越多的女性加入了高龄妊娠的行列。然而，高龄妊娠与适龄妊娠不一样，不仅容易使自身的健康发生很多问题，而且还有可能对胎儿的生长发育产生不良影响。如果您是由于种种原因而成为高龄妊娠族，希望此次科普大龄备孕攻略对大家能有帮助

一、什么是高龄妊娠?

医学上认为，年龄超过 35 岁怀孕就可以称为“高龄妊娠”。在医学上看来，最佳生育的年龄在 20~29 岁之间，35 岁特别是38岁以后迅速下降。43岁即使正常排卵流产和胚停风险很高，45岁怀孕发生唐氏儿的机会高达1/25， 50 岁大部分女性失 生育能力。

可想而知年龄对生育力的影响有多大。顺其自然，什么年龄干什么事最为合适。在这里我建议，生娃要趁早！！！

二、大龄备孕攻略有哪些呢？

1. 治疗基础疾病，存在基础疾病，不代表不能怀孕，遵医嘱，过难关。

若患有高血压、心脏病、糖尿病、甲状腺疾病、肝炎等慢性疾病，一定要在专科医生的指导下，将病情控制在稳定的状态，并坚持服药。

若存在口腔疾病、肾结石、尿路感染等急性疾病，需要先治好，再考虑怀孕。 若 有较严重的焦虑、抑郁等精神方面的问题，需要用药干预的，不可自行停药，可 以在医生指导下选择合适的怀孕时机，并指导备孕期间的合理用药。

总之，基础疾病的危害可能在孕期被放大，而带来意想不到的麻烦。所以，备孕 期间要重视对基础疾病的控制。

2，保护好"土壤和宫殿"，子宫就是孕育宝宝的宫殿，子宫就如同孕育生命的土壤。避免多次流产的伤害，而无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行，有可能会造成土壤贫瘠， 无法受孕。而且，手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等导致不孕症的问题出现。所以如果不想马上受孕，一定要做好避孕工作，保护好自己的生育能力。正应了那句俗话：留的青山在，不怕没柴烧。

3.保持健康的生活方式（适当运动，均衡饮食，充足睡眠，心理平衡）

适当锻炼，过了30 岁，很多女性都容易发胖，这时有意识地保持正常的体重不仅有益于健 康，对于做个健康的准妈妈也是非常重要的。适当的体育锻炼，可以增强心肺功能，增加肌肉力量以及身体柔韧性协调性，这 些都对顺利度过孕期及分娩很有帮助。孕前，将体重和身形控制在标准范围内，可以降低怀孕期间发生糖尿病、高血压 的风险，对胎儿的健康也更有利。

均衡饮食：不抽烟、不喝酒，每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好 营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。

充足的睡眠，不熬夜、有规律地作息。保持6到8小时睡眠。可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有 助于形成优质的受精卵。

心理平衡：

高龄妊娠的女性心理上要比年轻女性成熟，对孕育和生育顾虑较多，怀孕过程中 会经常担心胎儿，使精神处于紧张状态。其实，只要加强各种保健措施，孩子会 平安出生，不必过于担心，否则反而不利于正常分娩。

4.避开有毒害物质

孕期间，避免长时间待在刚装修好的房间里。房子装修后最好能过一个夏秋季节，再搬进去。

怀孕前三个月内，不做如 X 射线、CT 等有放射性的检查。

比较明确的致畸物包括一些重金属、有机溶剂、杀虫剂。不过要达到一定剂量才 会导致胎儿畸形，而且是长时间地接触。因此，建议工作中接触油漆、农药、射 线等有害物质的女性，先暂停工作一段时间后再怀孕。

至于微波炉、电热毯、手机、电脑、甚至高压输电线等都是安全的，目前均未发 现它们造成胎儿不良影响的证据，大家不必反应过度。

5.药物影响可大可小

建议孕期不用不必要的药物，但是如果要治疗疾病，那么该用什么还得用。

尤其是在孕卵期即受孕后2周内，药物的影响是“全”和“无”的关系。通俗的讲就是有影响会导致孕卵停止表现为月经来潮，留下来怀孕就是好的。

但从受孕的第3周开始进入了胚胎期,药物就有可能对胚胎发育造成影响，但影响往往没有你想象的那么大。很多药物引起先天畸形的发生率，还不到 3%～5%，就是说比先天畸形的自 然发生率都低。至于有人因为误吃了一片感冒药就要在早孕期把孩子打掉，我的 建议是先观察，权衡利弊。

要知道即使这次把孩子打掉了，也不能保证以后不发生畸形。误吃一片药只是你知道的风险，而那些未知的风险比这一片药大得多。

6.合理地补充叶酸

大量证据表明：孕前补充合理剂量的叶酸，一般指400微克，可降低胎儿神经管畸形的发生率。日常 饮食通常可以保证其他的维生素的足量摄取，但叶酸，往往并不足够，所以建议 备孕的女性，提前三个月开始补充叶酸，每天 0.4 毫克（1 片叶酸片）。

7.大龄女性孕前检查

①心、肝、肾等常规检查：比如心电图、肝肾功能、血尿常规、血糖血压、 甲状腺功能、TORCH 等。

②重点做生殖系统检查：妇科B 超、白带常规、宫颈TCT,性激素等检查。根据具体的检查结果，医生会给出进一步检查的建议。

8.情绪放松很重要

欲速则不达的道理我们都明白，造人也不例外。

当我们被医生告知身体无恙的时候，就应该放松心情，别疑神疑鬼瞎紧张。紧张 可能会让内分泌紊乱、让输卵管蠕动异常，让卵子遇不到那个精子。

一定要创造条件让性生活变成一种身心愉悦的运动，比如有条件的可以出去旅游 一下重温蜜月，没有条件的至少也要有信心。

9.提高造人成功率

同房时机很重要不以娱乐而以怀孕为目的的房事最好选择在排卵前 2 天左右。排卵前比排卵后同房受孕机会更高。

计算排卵日很重要，可以阴超监测卵泡发育，卵泡成熟时同房，或者采取最简单的办法就是测基础体温啦。但当你某天早上发现体温升高的时候，说明卵已排，如果 有可能还是及时同房，最好别等到晚上再工作，否则命中率又该降低了。

要想受精，精子必须在输卵管等待卵子，至少也得同时到达，绝对不允许迟到。因为精子寿 命 3～5 天等得起，卵细胞仅有 24 小时，伤不起。

“精力”很重要，这里的精力是指精子的活力，就是精子的活动力度比活动率这个指标更重要。只有具备直线向前运动能力的精子才可能夺取“制高点”。

大龄备孕的九大攻略，拿走不谢！

民间有传闻：求姿势，众所周知，子宫在人体内是倒置的。那么射精后人体倒立过来精子会不会更容易 进入子宫内呢？这样的认识是没有科学道理的。精子进入子宫的过程和机制远比我们想象的要复杂，一般先在阴道内获能，通过宫颈管奋力上游。

民间还有一传闻激情排卵，有一定道理。

最新研究表明，即使不在易孕期，规律的性生活也能增加女性受孕几率。有一种 排卵，叫激情排卵。但不主张房事过多，一是体力受不了，二是，会造成精液稀释反而不利于受孕。

以上就是我们今天聊的主要内容，下面看看大家有没有相关的问题，可以在线提出，我会挑选一些有代表性的给大家解答。

好，今天的课程就到此结束了，欢迎大家将本节课程分享到朋友圈，如果您身边刚好也有朋友有类似的问题，您也可以将这节课程发给他。我后续还会持续更新微课，还没有关注我的朋友，可以点击右上方的关注按钮，非常感谢大家，下期见！