苏霞：又是一个21天。

3月21日

又是一个21天。

时间过的好快，好快。最近的几个月，连续参加正念写作陪伴营。每次都是21天，这似乎成了我的时间度量单位，这种度量下，发现时间真的在飞。不等自己反应过来，一期又一期，都结束了。

很多人以为我是在参加写作培训，其实，并不是，这不是写作班，这是疗愈班。一群人，用自由书写的方式，探索自己，疏解情绪。大家都是冲着自我探索、自我疗愈，而不是写作变现。

大部分时候，我写两篇，一篇是我的日记，一篇是正念写作。目的不同。日记，用来记录生活，练习文字写作，算是堆肥。正念写作，用来疗愈自己，探索内在，跟自己对话。

3月的正念写作，我属于放松控制，给了自己很大的包容，自我批判的声音越来越少。

以前，要求自己每天写，写满21篇，这次，允许自己只写18篇。允许自己周末不写。

以前，每天看着伙伴们打卡数量，我会焦虑，我要求自己必须赶在最前面，必须是写的数量最多。大概是上学时总要考取名次，留下的后遗症。这次，我不再去看那些数字，不再焦虑，用更多的时间关注自己，关注内心的平衡。稳稳地，自在地完成自己的目标。

以前，对自己的坏情绪，会控制，控制之后似乎平稳下来，现在想来，明明是压抑到更深处。这次，同样有坏情绪，悲观、焦虑、愤怒，等等，不同之处在于，放松控制，只去看着自己的坏情绪，允许自己有坏情绪，如此，神经便松弛了下来。由控制，变成了允许。不再压抑。

以前，在自由书写中，不断地批判自己，鄙视自己，把自己说的种种不堪。也会在自由书写的最后，激励自己，让自己加油，给自己打气。这次，不仅自我批判的声音少了，自我激励的声音，也少了。这是一种接纳，自我接纳，接纳不完美的自己，接纳每个当下的自己。

总结下来，我是在学着放松控制，把紧绷着的神经，松弛下来。其实21天中，经历了大事件，内心受过煎熬，但是，我觉察到自己的心理承受能力变强了，自我调适，自我疏解，越来越自如。

我想，心灵成长，不单只归功于3月，还因为几个月的自由书写，甚至是几年前，便开始的心灵探索。这大概便是坚持的意义。

我很感恩遇见自由书写这种方式。每个人活着，都会生病，身体的，心理的。我给自己的心理问题，找到了良药，写作。经济实惠，方便有效。在文字里畅享自由。

稍有不适，给点药。人生，妥妥的。

苏霞：又是一个21天。