当听到这个书名时，让我想到高中的时候，心中积攒很久的怒气，在一刹那，就烟消云散，特别神奇，曾经以为不可以改变的，在时机成熟时，说变就变了。
书中说到当你不高兴时，拿出白纸，写出让自己的委屈、愤怒、没有办法改变的人名或者事情，然后去回忆当时带来这种感觉的场景，不要反省自己的表现，只要写出对那个人或那个事的不满。
想要改变自己所处的这种状况，不是及时的去发泄或者去调频，而是找到这件事背后的真相，而我们生气的原因无非是那个人做事不是按照正确的方式或者我们的想法去做的，我们认为对的难道就是真的正确吗？
找到真相的方法，这本书也说到了，第一步：①是谁让你愤怒、委屈，我对他生气是因为什么，他做了什么；②我要他如何表现，期待他如何表现；③他应该做什么，不应该做什么；④他做什么使我快乐；⑤他在我心目中是一个怎样的人；⑥我再也不想经历什么事情；诚实地写出这六个问题的答案
当发生这样或那样让你不快的事，我们可以进行第二步，问自己以下四个问题：①这是真的吗？②你100％确定这是真的吗？③当你拥有这种想法时，你觉得正确的想法给你带来的身体反应是什么？④当你没有这种想法时，你的身体反应是什么？
通过一层一层的剥离，进而找到事情背后的真相，找到真相的那一刻，我们才能把自己调到正确的频道上。
所有让自己痛苦的，是上帝给我们的礼物，也是让我们成长的。
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