日常冥想

冥想的目的是为了集中精神、放松心灵，

最终达到对自我意识更清晰的掌控

和内心深处的平静。

我们可以在任何地方、任何时间进行冥想，

无论周围多么喧哗吵闹，

我们都可以获得自我的平和与宁静。

一、在日常生活中的冥想

冥想并不拘泥于某种固定的形式，我们可以在日常生活中随时练习静思。

例如在感到压力过大的时候，花几秒时间将注意力集中在我们的呼吸上，清空负面的想法或情绪。

我们还可以在吃饭的时候练习静思，感受口中的食物和进食的体验。

不管平时在做什么，是坐在电脑前或是在扫地，尽量多感受我们身体的动作和我们当时的体验。

此所谓生活于静思之中。

二、选择健康的生活方式。

健康的生活方式能提高冥想的质量和效果，因此请尽量健康饮食、适度运动，保证充足的睡眠。

在进行冥想前，尽量少看电视，不抽烟、不喝酒，因为这些行为都会麻痹大脑，无法保证要进行成功冥想应该具备的清醒意识。

三、阅读属灵书籍。

尽管并非人人如此，但有一部分人认为阅读属灵书籍和宗教经典能帮助他们进一步了解冥想，帮助他们获得内心深处的平静和对灵性的认知。

事实上，这也确实能够帮助到我们，如果愿意，也可以撷取一些让我们能产生共鸣的智慧箴言或经典文本，在下一次冥想时复习它们。

四、尝试每天在同一时段进行冥想。

每天在固定的时段进行冥想十分重要，它能帮助我们迅速将冥想变为日常生活的一部分，使我们能更深刻地体会到冥想带来的巨大益处。

每天清晨是冥想的好时光，因为那时我们的大脑还没有被一天的压力和焦虑所占据。

但最好不要在吃完饭后立即开始冥想，因为这样也许会让我们感到一些身体上的不适，这种不适会分散我们的注意力。

五、不用过度追求质量

冥想的目的是为了获得思维的净化、内心的平静，并最终达到一种心灵的高度。

冥想是一段旅程，正如爬山，踏出的每一步，都使我们距离峰顶更近了一点，这是一个循序渐进的过程。

一旦启程，我们就不应过分注重冥想本身的质量了。只要能在冥想过后感到比冥想前更平和、更愉悦、更宁静，那么我们的冥想就成功了。