心率是指单位时间内心脏搏动的次数。正常人的动脉脉搏频率与心跳频率是一致的。运动后心率测定一般采用10秒钟心率数乘以6的计算方法。这主要是运动后心率恢复较快，延长运动后测定时间，所测得的心率数就不能反映真正的心率数了。
心率是预测男子寿命的有效指标。人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率（指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数）在60次左右，其寿命可达93岁。因此静息心率偏慢的人寿命会延长，相反，静息心率大于80次的人寿命则短。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。
有人专门研究了老年人心率与寿命的关系。他们选择身体健康、无心血管病危险的老人，年龄在65～70岁，其中男性1407人，女性1134人，长期跟踪随访。结果发现，在男性中，心率大于80次/分比心率小于60次/分，活到85岁的比率下降了近一半。心率是预测男性长寿的有效指标，但在女性中无明显差异。
跑步能够使静息心率偏慢（运动时心率加快，但运动使心脏功能得到锻炼，从而使静息心率减慢）。静息心率在50～65次（睡眠中的心跳次数可以为38～50次/分）是健康心脏的标志，也是长寿的标志。
要使心率放缓，除了运动外，还要保持适当体重以及戒烟、限酒。
心率的测定在运动训练中有着非常重要的意义，对于一般的跑步者，主要是反映其跑步时的运动强度、训练程度、跑步后的恢复程度以及对马拉松跑进行科学配速等。
网友评论