R
选自《你为什么总焦虑》
控制情绪_“收情绪”
1.转移自己的注意力，把情绪的焦点吸引到那些愉快和积极的事情上去。
2.分散现有的坏情绪，把各个烦恼之间可能的联系统统打断，切断它们的联系，然后针对性地引入到愉快的情绪之中。这意味着当我们有了坏情绪时，要及时地消灭它，不要把它积累起来，不然这只会让自己变得情绪失控。
3.减弱那些“非原则”的刺激。当坏情绪来临的时候，需要控制好自我心灵的窗口，严防死守，只要这件事不关乎原则的问题，那就好办了，对它置之不理，让它从身边流走，不听不看也不想，就能躲开它的刺激。
I
要自我练习“收情绪”
1,转换注意力，自觉把情绪的焦点都放在积极的愉快和积极的事物上去。
2，打散自己的坏情绪，剪短各个烦恼之间联系，然后针对性的引入到愉快的情境中去。当我们有了坏情绪，及时调整，不要让坏情绪失控。
3,降低“非原则”事物对自己情绪的影响，只要事情不关乎原则问题，可以置之不理，不吸取，就能回避掉它对自己的干扰。（感觉这条说的有些不知所云，作者全凭臆想。针对非原则事物应该降低对自己情绪的干扰还好理解，只是往往非原则事物出现在自己周围一定是有原因的，需要从全局去看问题，一句“置之不理让它从身边流走”不算是解决方法，也不实用。这样强制归纳做总结总觉得不对。）
A1
之前的公司两个创始人因理念不合经常在公司吵架，有一次其中一个领导把所有员工叫到办公室让大家给他俩“评理”，但是两个人在大家面前说话名义上是说理，内容大多都是情绪发泄，相互都不妥协。最终只是让大家看到领导们不理性的状态。
A2
经常提醒自己要“转换”情绪，尤其在情绪不好的时候。出现不好情绪时，给自己设定24小时的时间，期间坚决不说对任何人不好的话，不做任何可能对旁人有不好影响的事。这中间的时间，同时也要给自己大脑里主动填充一些积极预约的情绪来调整。
网友评论