【健柳腰美导误:人们随着年龄的增长,基础代谢的作用也在不断的下降,肥胖者想要拥有完美的身材,就应该选择去运动,提高代谢的速度,消耗脂肪,做好能量持续走降。但是并不是运动就能达到目的,错误的运动方式会使人越运动越胖。】
1.避免剧烈运动。
人体在激烈高强度运动后,因为能量的大量消耗,代谢作用的提高,会感觉到非常饥饿,在所难免有没有体力的时候。
(1) 这个时候如果在没有体力的时候还要去运动,就会积蓄疲劳,使运动效果下降,这样还会促进食欲。
(2) 如果在过度疲劳的时候还加上食物限制,身体缺少营养支持,身体就会崩溃。
(3) 疲劳加上忍耐就会产生压力,这种情况之下,最后就会促进暴饮暴食,离减肥成功的目标也会越来越远。
不能长期持续性的进行高强度运动,应该按照身体的需要进行适当运动。不同的身体需要应该选择适当的运动。高强度运动并适合所有人。有的人,虽然是在减肥,但是他们进行的运动强度低,时间少,所取得的减肥效果反而非常之棒。
注意:因人而异!
错误的选择,只能让减肥之路越走越远,越累越胖!
你知道你需要选择哪种运动方式吗?
健柳腰美,“见就要美”,瘦身达人,我为自己代言!
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