葱油拌面

今天周三，下班后回合肥，五点五十到家。

现在，每周三下午五点半到六点半，女儿上一节画画课。这位老师是开个人画室的，既教成人，也教孩子。来这上课的孩子不少，虽然学费有点贵，但看到女儿学画的兴致很高，老婆还是忍着肉痛让女儿上课。

他们上课前简单吃了点晚饭。我一个人在家下面条吃。

最近一段时间，我的晚饭通常都是面条。

煮面既简单又快捷，面条下锅后，打一个鸡蛋，放些青菜。面煮好后，捞到碗里，放一点点面汤，加三勺葱油酱，再放上一把葱花，搅拌均匀。一碗口感极佳的葱油拌面就做好了。

早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃少。

现在很多上班族，因为工作原因，中午简单吃一顿，晚上下了班后，暴饮暴食，胡吃海喝，长此以往，对身体健康极为不利。

晚饭只要摄入适当的能量，满足身体所需即可。晚上再辅以适度的运动，合理地消耗热量，这样身材才会朝着健康的方向发展。

身材是人生活习惯的晴雨表。从一个人的身材，一眼就可看出TA大概的饮食和运动习惯。

翻一翻我和老婆几年前的照片，都是圆滚滚的身材，脸上的肉也是多得不行，简直不忍直视。

而最近两年，尤其是今年，我和老婆开始注意调整饮食结构，并有意识地培养每周运动数次的习惯。我选择跑步，老婆选择去健身房跑步和撸铁。

我们的身材，肉眼可见地变得越来越匀称。尤其是老婆，瘦身效果非常明显，和减肥之前简直判若两人，她在饮食方面比我的控制能力强，荤菜绝不多吃，晚餐也是能简则简。而我有的时候，看到桌上有好菜，总是会忍不住多吃两口，因此以后还需多加注意。

反观我的表妹，在找对象之前，非常注重个人形象，少吃加运动，身材苗条，面容清秀；但结过婚之后，没有了思想负担，再加上不愿烧饭，晚上在外面暴饮暴食。现在的气质和贾玲越来越接近了。

上次在家族群里，大舅把送我表弟到广德订婚的视频发在群里，我也看到了表妹，差点没认出来。

饮食和运动习惯怎样，是一个人是否自律的直接体现，它最终反映在人的外形上。

管住嘴，迈开腿，说起来容易，做起来何其难也？