【主题】把自己变得更好!
【阅读书籍】非暴力沟通
【作者】【美】马歇尔·卢森堡
【背景】应优优同学的要求,阅读《非暴力沟通》、《好好学习》、《好好说话》。写成读书笔记。完成后,以手写方式誊录到方格本上,一方面让自己对非暴力沟通有更深的认识,一方面给优优同学做一个示范
【字数】1485
亲爱的优优:
你好!
我很认真地把《非暴力沟通》再读了一遍,下面是读书笔记。
001《非暴力沟通》讲了什么?
主要是讲,人与人之间谈话、沟通,有两种模式:
1. 非暴力沟通模式,用:“尊重、理解,欣赏,感激,慈悲和友情” 的态度。
2. 暴力沟通模式,用“自私自利,贪婪,憎恨,偏见,怀疑和敌意”的态度。
很显然,书中希望人们用的是非暴力沟通的模式。
002 如何实现“非暴力沟通”
四个步骤:观察、感受、需求、请求。
遇到问题时,先观察和仔细听,不要下结论。
体会这件事带给人的感受,是让人高兴,还是让人不高兴。
找到一些好办法,满足让人高兴的愿望,缓解让人不高兴的情绪。
用明确的词语和请求,说出解决的办法。
003 具体的运用
首先,你希望我用非暴力沟通的模式和你说话,OK,我答应你。
接着,我们可以用《非暴力沟通》的方法,来分析一下你目前的学习状况。
我观察到:你上课不太专心(几乎所有老师都有反映)。回家以后不愿意认真写作业,对学习产生了厌倦的情绪。英语学习中不懂的单词让你感到很难。听你谈论同学时,你很羡慕他们的成绩好,学得比你轻松,你很害怕他们看不起你。
我感觉到:你对一年级的基础练习不喜欢,觉得它们枯燥乏味。
每次的练习、测试,你却总是出错,成绩不好,这让你感觉到气馁。
你不愿意细心检查,觉得繁琐。
你不愿意背语文和英语,觉得累。
英语很多单词不懂,让你不太愿意上英语课,怕被老师批评。
同学之间的议论让你有压力,你怕他们嘲笑你。
我体会你的需求是:
想办法把成绩提升上来。
想办法让学习变得有趣一点。
努力让自己专心一点。
想办法让同伴能够称赞自己。
学习之余,能多做一些自己感兴趣的事情。
我给你的请求(建议)是:冷静下来,听一听你心里的声音。
心里的声音,就是那些你想成为的人,他们可能会对你说的话。
那些是你想成为的人呢?
比如,你读过的爱迪生,你喜欢的科学家。
他们会对你说:“人首先一定要有梦想!”爱迪生的梦想是是让自己的发明惠及全世界。比尔·盖茨,他的梦想是让所有的人都能轻松地使用电脑。
他们会对你说:“工作、学习的时候一定要认真。否则,一个小小的错误,都能让几个亿的航天飞船发生爆炸。他们还会告诉你,用心地学习一个小时,好过漫不经心地学一天。
比如,他们会谈到坚持。爱迪生会说:“我所有的发明,像灯泡和蓄电池,都是经历了成千上万次的失败之后,没有放弃,再坚持一下的结果。”
最后,几乎所有伟大的人,都会告诉你,其实他们小的时候,都有过被人嘲笑的经历。但是,他们没有一个人会因为别人的嘲笑而气馁,会因为失败而懊恼,会因为太累太辛苦而放弃。相反,他们有着远大的梦想,坚定的目标,坚韧的毅力,以及很认真的执行力,他们一定要把自己的梦想变成现实。最后都做出了了不起的贡献。
“有自己的梦想和目标。用正确的方法做正确的事。“
”认真一点,坚持一下,不要放弃,一直努力。”
“不要理会别人的嘲笑,做想要成为的你自己……”
这些,就是他们的经验。也是你想要成为的你自己对你说的话。
静下心来,好好听一听这些话,它们能够让你安静,更能够让你心胸开阔。
最后,我也送你一句话:
把自己变得更好,是解决一切问题的关键!
爱你的爸爸。
附1:我手写的作业
附2: 优优的评语
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