今年写作计划之一：每周日进行一周总结与下周计划，明确自己这一周内做的好的地方，与不足之处，下一周再进行相应改进，每周进步一点点，一年实现52次微小的迭代。心怀远大，也相信每日微小付出的力量。不积跬步，无以至千里。
第一周：情绪管理与心理健康的重要性——2019年我的52次迭代（01/52）
Weekly Summary 02/52
Week 2 (2019/01/07-2019/01/13)
01 睡眠
一月作息目标：每晚0:00前睡下。
Week 2 完成情况：4/7；另外有一天凌晨一点睡下，两天彻夜未眠，早上五六点才休息。
这周遇到一些不顺，情绪和状态都在低谷之中，周末开始好了些，不过，有些根本困扰还没有完全想清楚，还需要时间厘清。下周（Week 3）开始，因为工作原因，早上5:30-6:00必须起床，很喜欢这一点。自己太散漫，难以养成期待中的好习惯，最好的方式还是借由工作和学习强制。
02 饮食
这周做到了：(1) No food after 20:00. (2) No coffee or tea. 这两周主要都只喝白水，这周少喝了些牛奶与两杯蜂蜜柚子茶，有天逛街时，没忍住去了奶茶店，后来买了另一款颜色绚丽看起来很美的饮品，实际上并不好喝，也借此少喝一杯奶茶。大概是情绪低落时，就觉得甜品能治愈。事实上，除了解决问题本身，一切其他途径，都只能缓解，不可能治愈。（3）做了三天早餐。
不足：有三天睡得太晚，尤其其中两天，彻夜未眠，到早上五六点才休息，睡眠、饮食的不规律，导致身体状态和精神状态都很不好。
03 运动
✅ 每天散步2km，*7days，共14公里。一月累计：28公里。
04 阅读与观影
本周阅读完成：
1. You dream life starts here - Essential and simple steps to creating the life of your dreams. (Kristina Karlsson) 完成第二章。第一章主要内容是启发读者写下自己的101个梦想；第二章主要是启发读者写下自己想见的101个人，以及他们对自己的启发，想通过交流向他们学习什么内容。
2. A girl's guide to ticking goals. 完成第4-5章。这两本书的三位作者和她们创办的公司Kikki.K, KIC都在墨尔本，都是不断自我成长的女性，也都启发着更多女性追寻理想人生。学习内容的同时，也提升相关的英语表达能力，很受用，也希望今年与她们有更多连接。
3.《古诗词课》（叶嘉莹）。完成第二十一课（温庭筠）与第二十二课（韦庄）。
4. 电影一部：《盛夏的方程式》，评分： 作为一部悬疑片与侦探片的剧情设置和推理，感觉太弱了。更多是情感牌，东野圭吾笔下的套路，以爱的名义进行一切犯罪。出于对女主的爱与保护，亲生父母、养父三人都背负了一生的沉重与隐忍，看得很难受。尤其最后，白发苍苍的生父在病床上流泪看着两张女儿的照片，一张是婴儿时期与母亲的合照，一张是成年后在海边微笑的样子。此刻，生父已走到人生边缘，生命垂危，但这一生也没能与女儿好好见一面。感慨不已。希望自己的一生，能过得简单、幸福、轻盈，弥留之际回顾一生时，仍然感觉到幸福与满足，没有太大的遗憾，可以安然地离开。
5. 美剧一部：《戏里戏外》第一季。看来很放松的一部喜剧，简单轻松。主要关于一对英国编剧夫妇和一位美国大牌男明星的日常。编剧夫妇的性格可以说是很搭了，女主黑白分明、爱憎分明，极有自己的原则，性格相对来说也比较强势易怒，男主则温柔耐心，时刻扮演着缓和的角色。印象最深的一幕是影片刚开始，他们在伦敦讨论要不要搬到洛杉矶去拍电视剧时，女主说，我们在这里的朋友怎么办？男：“你会想念谁？” 女：“好吧，我们需要新朋友”。男： “等我们电视剧大热就可以赚很多钱，以后就可以不上班了啊” 女：“不上班的话那我们干嘛？” 男：“好吧，我们需要新朋友和新爱好”。哈哈，感觉两个人真的好有爱。
Week 2 阅读计划回顾：
✅ 1. You dream life starts here. 第二章。并完成第一二章的书写任务。
❎ 2. A girl’s guide to kicking goals. 序言与第一章，并总结。（也是每周一章）（发现还有几章没看完，就先补上，没有从头开始看第二遍。）
❎ 3. 以上两本书也都适合选取一些内容进行朗读练习，至少分别录制一段音频。（这周心情不好，不想读）
Week 3 阅读计划：
1. You dream life starts here.
2. A girl’s guide to kicking goals. 完成初读。
3.《古诗词课》（叶嘉莹）完成第23-25课。
4. 吴帆报告第1-5课精读。
5. 2018年“时间的朋友”跨年演讲内容精读。
05 写作
❎ 三明治每日书的300字练习，还是难以做到每天练习，但开始将一些文章内容放在平台页面进行修改与编辑。有进步。月底完成两篇优质输入。
✅ 简书与007不出局写作每周日更新的Weekly Summary。
06 学习
✅ 5471 期末论文完成提交。
✅ 拖延了很久的MIR toolkit终于迈出学习的第一步了，本周学习时长共1.5小时，完成第一章内容。
✅ 另一项拖延了很久的任务，有道词典中生词本复习，本周也终于迈出第一步了，本周时长共0.5小时，完成10组，共100词复习。
Week 3 学习计划
（1）MIR toolkit 完成第二章学习；
（2）有道词典中生词本复习500词。
07 情绪
这周，矛盾升级，情绪与状态的低落也随之加剧。与心理咨询师预约了两次交谈。会逐渐好起来。然而，所有外界的努力的都只是缓解与调节，真正能解决问题的方式，还是只有自己再反复思考，真正把所有困扰都想清楚。
08 Social
这周仍然与家人和最好的朋友联系很多。大概是情绪太低落，需要力量。和伽仪的通话持续到凌晨三点，仿佛又回到大学时期，一有问题我们两人就在学校的运动场上一圈一圈地走下去，或者坐在角落的台阶处，聊到整个校园都安静下来的深夜时分。有朋友的日子，天再阴也灿烂。
09 本周所思
睡眠、饮食、运动、阅读、学习、写作。始终是最重要的。也是这世间只要付出就总会有收获和进步的事情，即使与优秀者相比仍有距离，但只要每天持续付出，比起昨日的自己，就在不断的提升了。相信微小的力量。不积硅步，无以至千里。
更重要的是，这些付出带来的健康与能力，无论任何情况，都会始终伴随我们的一生，不会离我们而去，也不会让我们受伤。尤其对于女性，无论爱情如何沉醉，都一定要有自己的追逐与能力。自己给的，才是安全感。遇到再好的人，也要保持自己的追逐与独立，一旦开始依赖他人，甚至依附他人，就将自己的幸福建立在外界了。也就很难做到不以物喜，不以己悲。一旦外界环境发生改变，自己的境况与情绪也会被轻易影响，安全感和内心的安宁更难保证。因此，最好的选择，还是始终独立、勇敢、坚强，始终保持好自己的健康，持续学习，持续提升能力，精神自由、财务自由，才能实现真正的人格自由。内心强大，不依附任何人，保护好自己。不受任何伤害。
10 下周几项重点
（1）个人财务梳理，查下学期学费
（2）工作开始
（3）一月每日书的内容整理
（4）完成学习和阅读任务
（5）情绪问题想清楚
Jenny
2-7 2019/01/13
2019: Dream big. Aim high.
To be a disciplined dreamer.
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