文 / 董小琳

熟悉小琳老师的朋友都知道：我不喝咖啡。

不是不爱喝，而是因为——喝过头了。

曾经有一阵，我对咖啡十分依赖。

到了休息时间，可还有一堆工作没完成。

脑子里想的不是白天浪费了多少时间刷论坛、聊QQ。而是：没事，反正有咖啡。于是，冲一杯咖啡，继续熬夜赶进度。

刚开始，一天一杯还可以接受。

渐渐地，一天两杯、三杯……

刚开始，还加糖加奶，讲究口感味觉。

后来，直接是不加糖的黑咖啡，只求能得到一份清醒。

终于，有一天早上，我开始吐。

喝一口水都得往外吐的那种，整整一天。

从此，我只得和咖啡彻底告别。

那么，和咖啡“Say Goodbye”的我，工作生活会不会受到影响呢？

答案是：根本没有。

没了心理上对咖啡的依赖，我只能努力地提高白天的工作效率。然后，保证按时休息，从而继续第二天的高效工作。

生活节奏一下子进入了正向循环。

由此，也让我明白了一件事：所谓的离不开，大都是你不想离开罢了。

回想当初，对咖啡的痴狂。一部分是由于它本身对提升精力的正向作用；而越到后期，恐怕心理因素会大大超过咖啡因本身的效能。

也就是说，我们之所以“不想离开”，是因为爱上了“爽”的感觉。

今天，我们读的这本书，就叫做《寻找爽点》。作者是美国著名神经学家，霍普金斯大学医学院教授——大卫·林登。

这本书之前的译名叫做《愉悦回路》。这次再版，一是因为经典，二是在这个以“注意力”为红利的时代，“爽点”的意义尤为重要。

所以，今天我们就跟着脑神经科学家，一起来看看，如何通过发现愉悦回路，来重塑自己的人生吧。

为什么会上瘾

说到上瘾这个词，大多数人会首先想到游戏、美食，甚至酒精、毒品等等。

比如说，今年火爆起来的“抖音”。

知乎上有一篇文章叫《我刷了三天三夜抖音，差点“猝死”在床上》。

可见，如果中了抖音的“毒”，人就很容易进入到近乎癫狂的状态。

一款能看视频，发视频的APP，怎么会有如此魔力？

在这本书中，作者给出了科学的解释：

我们的所有快乐，其实都来自于大脑中的一小束神经元，叫做：内侧前脑束愉悦回路。这束神经元，通过调节大脑中的神经递质或递质受体，来控制着我们的愉悦感。

好吧，这些专业名词，的确不怎么好理解。

翻译成人话就是：在人类大脑里，有一个开关，它掌握着我们的所有行为。从吃饭、喝水，到工作、休息等等。这个开关，就是叫做“内侧前脑束愉悦回路”的神经元，俗称“爽点”。

它是我们从事任何活动的动力来源。

因此，从某种意义上说，人类就是“爽点”的“奴隶”。

对抖音上瘾，从根本上说，就是在看视频的过程中，大脑中的“爽点”被刺激到了，从而还想不断地被刺激，从而获得愉悦的感觉。

如果，上瘾的不是咖啡

书中，作者将启动爽点开关的方式分为了两种：好的和坏的。

好的方面，比如说：美食，运动，性，艺术欣赏，冥想等。 

不好的刺激包括：抽烟，毒品，酒精，赌博等。

当然，每个人都想启动好的方面，但现实却不能让每个人都如愿。

为什么？

根据书中作者的实验以及我个人的经验总结，大致有两点原因：

一是，读书、运动带来的愉悦感，强度明显弱于酒精、毒品。

二是，正向刺激往往需要我们去主动寻求，付出努力；而像游戏、美食等，会帮你把按开关的动作都设计好，只需轻轻一按，“爽”的感觉自然就来了。

还用开头我那个失败的案例来说吧。

白天好好利用时间，高效率地处理工作，属于正向的刺激行为。但是，我需要主动去动脑筋研究，并不断地试错改进方法，才会带来成功的愉悦感。

而喝咖啡相对来说就简单了很多，一冲一泡，喝掉就好了。

那两权相比取其轻，是人之本性。

只有当身体报了警，才会被迫中断破坏健康的负向循环。

因此，如果你想让自己对读书、运动、冥想反思上瘾的话，一不要追求极度刺激，二是需要主动付出努力去寻找。

凡是主动送上门来的，很可能就是诱惑的陷阱。

未来，我们的爽点在哪里？

在书中，大卫教授不仅为我们讲解了以往脑科学对“爽点”的研究和成果。还针对未来，给出了各种应用的畅想与预测。

比如说，近几年越来越热的人工智能，VR虚拟现实。戴上眼镜，我们就能看到一个完全不同于真实的场景世界。

也许，你是一个普通的上班族，却可以在VR的世界中，通过眼舌耳鼻身声色香味触觉等，全方位地感受虚拟信号的刺激，称霸一方，大快朵颐，三宫六院……

最早，我们能通过听故事，把自己想象成主人公，来实现这种虚拟的愉悦。后来，有了影视作品、智能手机，直到今天的虚拟现实。

从小说电影中走出来，尚且容易。

而在摘下VR眼镜的那一刻，你该怎样面对与现实的落差？

更何况，你还愿意摘下眼镜吗？

人们会渐渐爱上那些使他们丧失思考能力的技术。

如果愉悦感无处不在，人类还会有什么欲望呢？

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不是在读书，就是在码字的小琳

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