这次去印度学习，最深的体验是，我们的命运真的是我们自己创造出来的。
以前都没这么深的感触，这次因为在深度清理的过程中，看到自己一直受内在结构（即认知，或信念）驱使，要么愤怒，要么恐惧，内疚。
这几天在工作中，我看到自己特别容易愤怒，往内看时，发现我一直深信“我是对的，你是错的！”当外在的挑战与我的内在结构不一致时，我就容易产生愤怒，进而去指责他人做事有问题。
所以处于情绪的时候觉得自己很委屈，没有人理解我，进而觉得与他人是分离的。
以前我是怎么处理的呢？以前我会告诉自己“发脾气不好”，然后暂时忽略外在的挑战，进而压抑了自己内在真实的感受和想法。
在经过一段时间的学习和体验后，我发现生气，愤怒等情绪不能压抑，因为压抑只是当时没有释放出来。虽然表面上没有产生任何外在影响，长期下来，所有的情绪都积累到了身体层面，危害自己的身体。
为了身体健康，我又开始采取了在身体层面释放的方法。怎么做呢？可以每天晚上睡觉前抖动15分钟，或者躲在自己的房间里拧枕头，发出怒喊，也可以对着镜子不断的做愤怒的鬼脸。
这些方法用了很多次，感觉是疏通了很多，当时情绪出来时，自己还是防不胜防。
终于这次在印度，我学习到了一种在原因上处理的方法。就是深度静心，看到自己内在情绪的根源，然后找到自己陷入情绪后，自己的状态是什么？如果再发生这样的情绪，我会产生怎样的后果。
具体步骤：
1.找个安静的地方坐下，然后有意识的深呼吸3次，每次呼气都比吸气要长。
2.看下自己当下的情绪是什么？是愤怒，焦虑，困惑，恐惧，内疚等。
3.祈请生命的源头或者宇宙，帮助自己看到情绪背后的根源是什么？（这时候会出现画面，或者内在会出现一句话）看到或者听到比较平静的，就是自己的内在的结构（自己深信不疑的）。
4.自己沉思，在过往的人生中，因为此种情绪，给自己带来了一些怎样不好的后果。
5.再看看，如果自己持续这样任由情绪控制，在未来的人生中，会发生哪些事情呢？
6.问下自己,我到底要怎样的人生呢，想继续这样的被情绪牵引，还是想活出美好的人生状态？（一般人都想活在美好的状态里）
7.最后观想自己以后遇到情绪时，越来越有掌管自己的能力，自己越来越能活在美好的状态里。
8.想象自己已经活在美好的状态里了，然后感恩自己的源头或者宇宙，为自己带来的一切。
内在结构不可怕，可怕的是自己看不到，或者看到后不知如何是处，祝福看到此文的有缘人，能与情绪友好共处。
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