2019-10-28

2019-10-28

在你存在之前，这个世界就已经存在了。

在你死后，世界还会继续存在。

那你的存在有什么意义呢？

也许是给世界一个机会，让世界通过你的自我发展，变得更好。

别辜负了这次机会。

2019-10-28

改变之路：每个人都有选择

要实现自我发展，成为了不起的自己，你需要先开启行为的改变，因为行为是显性化的自我。

一旦你开启了行为的改变，就迈出了自我发展坚实的第一步。

……

关于改变，你其实一直都有选择。

当你告诉自己不行的时候，你已经作了选择；

当你用拖延躲避工作压力的时候，你同样作了选择。

改变是一种选择，不改变也是一种旋转。

甚至连你告诉自己“我没有选择”，也是你的选择。

2019-10-28

拿回选择的控制权

如果想要有所改变，我们就必须明白，选择要基于当前的现实，而不是头脑中的理想。

表面上看，我们都希望有更多的选择。实际上却经常逃避选择。因为有时候，强调有选择，并不是一件让人舒服的事情。它很容易让人想到：既然有选择，而我现在过得不好，是不是我的错？

讨论对错的思维方式通常假想了一个施害者和一个受害者。当我们觉得没选择时，是把自己放到了受害者得位置上，并借此把责任推卸给假想中得施害者。这样，我们的负罪感就减轻了很多。

如果你的选择不是为了找一个原因，而是为了推动改变，那就需要换一种思维方式。

2019-10-28

改变需要勇气、自省

改变需要我们承担起对自己的责任，看清自己作出的选择。这对任何一个人而言，都不是轻松的事，它需要巨大的勇气。

改变需要勇气，但只有勇气还不够，改变还需要自我反省的能力。

只有不断地审视自我，才能触发改变。

2019-10-28

改变失败的时候，责怪自己是没有用的，因为我们的行为并不是独立于环境而存在的。

如果你是一种通过大吃特吃来逃避孤独的负强化，你很难控制自己作出改变。除非你找一个更健康的替代方式，比如跑步健身、参加读书俱乐部、跟朋友看电影等，用它们代替吃。

改变的本质，其实就是创造新经验，用新经验代替旧经验。

创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈、新的强化，并切身体验到它。比如我老婆，自从开始跑步健身后，感受到自身的变化，如身材变好了，得到朋友们一次次的赞美，也就不断获得新的强化，当她改变了自己的行为环境，就不会轻易去胡吃海吃，因为这会让她在健身房好几天的汗水都白流了。

2019-10-28

切身体验的经验，信息浓度是非常高的，这跟听来、看来的道理很不一样。

如果只有想象中的期待，而没有新行为带来的新经验，改变很难发生。

END