相信抗氧化这个词大家都不陌生，逛护肤品店的时候导购和你说过，看新闻的时候也见过，那么，你知道什么是抗氧化吗？今天小编就来带你深入了解一下抗氧化。
抗氧化是什么？
切开的苹果，没过多久就会变黄，但如果将切开的苹果，用保鲜膜包起来，就不会迅速变黄，这就是日常生活中的抗氧化。
我们为什么要强调抗氧化呢？抗氧化是在抗什么呢？
抗氧化是指抗氧化自由基的简称，科学研究表明，癌症、衰老或其它疾病大都与过量自由基的产生有关联。
抗氧化是预防衰老的重要步骤，做好抗氧化，可以防止肌肤光老化，其次还能提亮肤色，解决肌肤暗沉问题。不仅如此，抗氧化的能力越强，就越健康，生命也越长。
能够抗氧化的物质有哪些？
（1）天然虾青素
是一种类胡萝卜素。在自然界中，虾青素是由藻类、细菌和浮游植物产生的。某些鱼类和虾类以及螃蟹什么的通过吃这些藻类和浮游生物，就会把这种色素储存在壳中，所以他们表面就会呈现红色。虾青素有着非常好的抗氧化能力，被称为抗衰老之王。
其清除自由基的能力=维生素C的功效的6000倍=维生素E的1000倍；
（2）辅酶Q10
辅酶Q是机体中要使用氧的所有细胞的必需成分，因为它是物质氧化产生能量的过程中的氧化磷酸化呼吸链的电子传递体，运动中能量的需求大大增加，所以辅酶Q10可减少人心脏和肌肉自由基生成。对于要维持身体健康的人来说，辅酶Q的推荐使用量为每天30毫克，如果用治疗各种疾病，所使用的量就要高于这一剂量。
（3）辅酵素Q10
在人体中有抗氧化的功能，可以消灭自由基，维持细胞膜的完整和稳定。单独服用辅酵素Q10或与维他命E一起服用， 会产生很强力的抗氧化剂。另外，它在强化身体制造能量的过程中扮演很重要的角色，它能够强化心脏机能，缓解缺氧状况。
（4）葡萄籽提取物
葡萄籽提取物具有一定抗氧化作用，也能抗凝。
人体能自己合成抗氧化物质吗？要怎样补充？
人体的抗氧化物质有自身合成的，也有由食物供给的。
（1）每天五份果蔬
抗氧化剂的常见来源是富含β胡萝卜素、硒、番茄红素和维生素A、C、E的食物。大多数人都知道水果和蔬菜是抗氧化剂、维生素和矿物质的主要来源。“每天五份计划”就是指每天食用五种不同颜色的水果和蔬菜。
（2）通过谷物补充。
燕麦是一种非常好的抗氧化剂的日常来源。
喜欢吃莓果的人可以在燕麦片上撒些蔓越莓、蓝莓、肉桂、核桃、杏仁等，这就变成一顿富含抗氧化剂的早餐。
（3）喝果蔬汁。
如果没有时间吃水果，你可以喝果汁，混合黑莓、柑橘、菠萝、苹果、梨等，补足抗氧化剂。
或者用番茄、胡萝卜、绿叶蔬菜和西兰花、花椰菜来做果蔬汁
（4）抗氧化的保健品
具有抗氧化、延缓衰老的产品有很多，其中虾青素、辅酶Q10、葡萄籽、维生素C、维生素E等是比较常见的。但各种抗氧化剂之前是协同作用的，补充其中一种往往事半功倍。
一般综合搭配虾青素和辅酶Q10、胶原蛋白等营养物质协同增效，才能达到更好地延缓衰老的目的。关于这部分，之前小编已经写过一篇《24岁女生应该吃的保健食品之美国麦弗逊系列》，有兴趣的可以自行搜索查看。
总而言之，日常生活中，想要减少自由基的侵害，需要持之以恒的抗氧化，坚持才是胜利~
抗氧化是什么？
切开的苹果，没过多久就会变黄，但如果将切开的苹果，用保鲜膜包起来，就不会迅速变黄，这就是日常生活中的抗氧化。
我们为什么要强调抗氧化呢？抗氧化是在抗什么呢？
抗氧化是指抗氧化自由基的简称，科学研究表明，癌症、衰老或其它疾病大都与过量自由基的产生有关联。
抗氧化是预防衰老的重要步骤，做好抗氧化，可以防止肌肤光老化，其次还能提亮肤色，解决肌肤暗沉问题。不仅如此，抗氧化的能力越强，就越健康，生命也越长。
能够抗氧化的物质有哪些？
（1）天然虾青素
是一种类胡萝卜素。在自然界中，虾青素是由藻类、细菌和浮游植物产生的。某些鱼类和虾类以及螃蟹什么的通过吃这些藻类和浮游生物，就会把这种色素储存在壳中，所以他们表面就会呈现红色。虾青素有着非常好的抗氧化能力，被称为抗衰老之王。
其清除自由基的能力=维生素C的功效的6000倍=维生素E的1000倍；
（2）辅酶Q10
辅酶Q是机体中要使用氧的所有细胞的必需成分，因为它是物质氧化产生能量的过程中的氧化磷酸化呼吸链的电子传递体，运动中能量的需求大大增加，所以辅酶Q10可减少人心脏和肌肉自由基生成。对于要维持身体健康的人来说，辅酶Q的推荐使用量为每天30毫克，如果用治疗各种疾病，所使用的量就要高于这一剂量。
（3）辅酵素Q10
在人体中有抗氧化的功能，可以消灭自由基，维持细胞膜的完整和稳定。单独服用辅酵素Q10或与维他命E一起服用， 会产生很强力的抗氧化剂。另外，它在强化身体制造能量的过程中扮演很重要的角色，它能够强化心脏机能，缓解缺氧状况。
（4）葡萄籽提取物
葡萄籽提取物具有一定抗氧化作用，也能抗凝。
人体能自己合成抗氧化物质吗？要怎样补充？
人体的抗氧化物质有自身合成的，也有由食物供给的。
（1）每天五份果蔬
抗氧化剂的常见来源是富含β胡萝卜素、硒、番茄红素和维生素A、C、E的食物。大多数人都知道水果和蔬菜是抗氧化剂、维生素和矿物质的主要来源。“每天五份计划”就是指每天食用五种不同颜色的水果和蔬菜。
（2）通过谷物补充。
燕麦是一种非常好的抗氧化剂的日常来源。
喜欢吃莓果的人可以在燕麦片上撒些蔓越莓、蓝莓、肉桂、核桃、杏仁等，这就变成一顿富含抗氧化剂的早餐。
（3）喝果蔬汁。
如果没有时间吃水果，你可以喝果汁，混合黑莓、柑橘、菠萝、苹果、梨等，补足抗氧化剂。
或者用番茄、胡萝卜、绿叶蔬菜和西兰花、花椰菜来做果蔬汁
（4）抗氧化的保健品
具有抗氧化、延缓衰老的产品有很多，其中虾青素、辅酶Q10、葡萄籽、维生素C、维生素E等是比较常见的。但各种抗氧化剂之前是协同作用的，补充其中一种往往事半功倍。
一般综合搭配虾青素和辅酶Q10、胶原蛋白等营养物质协同增效，才能达到更好地延缓衰老的目的。关于这部分，之前小编已经写过一篇《24岁女生应该吃的保健食品之美国麦弗逊系列》，有兴趣的可以自行搜索查看。
总而言之，日常生活中，想要减少自由基的侵害，需要持之以恒的抗氧化，坚持才是胜利~
作者：康是美官网 公众号：kangshimeivip
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