非暴力沟通

很多时候我们本来心怀好意，但说出去的话，不但没有让对方心你产生好感，反而多一份恼怒。

那我们今天就来一起看一看，《非暴力沟通》这本书，它是如何让我们的沟通顺畅。

001非暴力沟通4步

我们在尝试非暴力沟通的时候，要做到陈述事实，表达感受，阐述什么原因导致这样的感受，提出请求。

002让爱正常表达

我们在跟别人沟通的时候一定要正视对方感受和需要如果忽视就会导致彼此关系疏远看到别人的感受也是对自我的觉察。

003阐述现象

我们在沟通的时候要阐述的是观察到的客观事实，而不是对事实进行评论，一旦用评论就会带上自己的主观情绪，会有评判的意味，这都不利于沟通的顺畅进行。

004表达感受

我们在沟通的时候，要用心去感受语言和行为背后潜在的情绪，也许他自己也不是很清楚，他用愤怒生气发泄出来，而你则需要帮他说出想说的话。

005倾听

观察感受需求请求以后我们要给对方及时的反馈，放下所谓自身的想法评判，全神贯注的去体会对方。

006示弱以退为进

我们在沟通的时候，适时的表达出自己的脆弱，要让对方放下对你的攻击，这个时候反而是你更好的进一步表达的时候。

007爱自己

我们平常对自己需要多用证明的语言，而不是个过于苛责自己没有做得更好，给自己更多的人生选择，而不是给自己设定在标准框之内。

008充分表达愤怒

如果一件事情确实让你感到愤怒，请你放下任何手中的事，让愤怒的情绪停留在这里的同时，去觉察自己为什么生气，然后把生气的原因表达出来。

009倾听内心的声音

任何人包括有心理问题的人，我们都可以通过对他的内心进行用心的倾听，让心理疾病得到疗愈，当心灵被治愈，很多病也就不治而愈。

010表达感激

你简单的赞扬不一样，这里需要我能说出对方做了什么事情，让我们的生活得到了改善，我们有哪些需求得到满足，但我的心行怎么样？通过具体的表达感激的语言，让对方感受到你的真诚。