2024-06-06 Thursday 23:09:22
仅个人经验，记录分享
结论：个人根据体质摸索出来的不会导致下午困倦的食谱是两个素菜（无饭），且配料含油量较少。目前只有这个食谱能保证笔者下午的精神状态。
分析：会造成下午困倦的食谱：米饭；三个素菜；肉；面包；油脂较多的素菜等。个人推测其原因是糖类和脂肪类别食物（碳水）会造成胃部的负担，并且加快胆汁的分泌，提高血糖，造成食困——也就是说，中午饮食的血糖提升越多，就月容易犯困。而富含纤维素的蔬菜和杂粮不会造成这种情况。
背景：大学食堂的饭最便宜的窗口可以打菜、肉、米饭，许多人的选择是3菜 + 米饭。
2024-06-08 Saturday 11:52:21
更正：个人的结论是保持下午精神状态的午餐量能让人保持在＂有一点饿＂的状态。
那时候总是有着大量不可发泄的精力，就像泥潭里的气泡咕噜咕噜半天仍然没有听到嘭的一声。 记忆里的高中总是特别粘稠，是...
2昨天称了自己早晨是56.2，睡前是59.1。克制不住自己的饭量，早上吃的是荷包蛋泡馍，中午米饭一碗，下午一碗面条...
5.9 总结昨天： 昨天中午吃杂粮，晚上朋友家吃外面，饭量量刚刚好，没有节制，吃的刚好是身体需要的，满足！ 今天 ...
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2021.01.13 我本来以为是我错觉，断奶之后似乎饭量小了，但是各种事实告诉我是真的吃少了。 昨天中午吃米线，...
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最后十分钟，还是决定上来凑满一百字。 最近饭量大增，而且饿得奇快。 以前一碗大馄饨吃不掉，现在是中午吃掉一碗，下午...
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当我们了解睡眠与精力管理的关系之后，这可以帮助我们更好的睡眠，促进我们精力管理。 睡眠与精力管理之间是什么关系呢？...
本文标题：关于中午吃饭量与下午精力的关系
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