夏天来了，开始养生吧

这几天体检结果出来了，同事们纷纷开始锻炼身体了。一年一度的最注重身体的时刻，能坚持多久不知道。为了合格的指标努力吧，毕竟身体是一切的基础。

这两天听了一把卷尺的播客《夏天是一个巨大的充电宝》，推荐给大家听听。主播通过黄帝内经讲起，夏天该怎么保养自己的身体，把夏季当做充电宝，养护好身体。

首先顺应时节，今年是甲辰龙年，身体最容易受寒和湿，夏天更要做好保暖，多多吸收外部的阳气。不吃冷饮和其他寒凉的东西，可以喝姜枣茶，到入伏前。姜片和红枣，根据自己体质可以加入陈皮或者玫瑰花等，尽量上午喝完。

关于锻炼，打打八段锦，拍八虚，幅度不大，亲测有效。网上有教程，每天早晨跟着练练，感觉睡眠有改善。不过度运动，量力而行。

多喝水，白开水最好，茶也可以，好的饮品就是喝了能生津止渴，并不是越喝越渴。饮食上，吃天然干净的生物，少吃或者不吃加工过度的食物。说着很简单，实际做起来很难，有时候忍不住就吃根火腿肠，来个螺蛳粉方便面啥的。改正中。

身体是你最忠实的伙伴，你好好对他，他会给你回报的。加油吧，趁着这个夏季，好好充电对自己。