宽恕容易吗？
其实不容易。宽恕不是有爱就好，宽恕必须要我们真正的去面对伤痛。如果我们没有就真的看见、觉知道内在的苦毒，即使我们对伤痛满有感恩，那也不是因为宽恕，而是因为＂算了＂！
什么是苦毒呢？
简单的说就是：创伤阴影。圣经中＂苦毒＂一词用的很妙，首先，它是人生所有痛苦的根源，而人最大的创伤，就是与 神（源头）分离。＂毒＂这一字深刻地形容出创伤阴影的入侵性和漫延性，认知科学更让我们知道，生命的经历的感受会刺激化学变化，在大脑中建立回路。当相同的情境出现时，会依着这回路重复提取出情绪和认知，引起苦的觉受。佛家说：轮回是苦。也印证了苦毒在心识上的轮回运作。
苦毒障碍了我们对圣爱（慈悲）的感知力，而圣爱是宽恕的力量根源。我们常说要觉察，那要觉察什么呢？我认为第一就是要看清自己内在的苦毒，有来自灵魂的、有来自家族、有来自父母的、有来自自己的。
当然，看清苦毒不是件轻松的事，就像是去挖开表面凝固，里面却是脓烂的伤疤一样。而苦毒的背后往往是强烈的匮乏、罪疚、和自我否定。然而，若不真的释放苦毒，又如何让圣爱更新重生呢？
释放它不是一个口号，拿着标语每日宣告。也不是靠外在的魔法仪式，一点就清理光明。而是真正的去倒空自己，让爱流入，真正地去宽恕！
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