这一本好书让我明白了人们常常讲到的一句话：“livinginthereal
moment"的真正含义，也清楚的认识到如何做才是正确的“活在当下”的生活方式。作者认为生活本身只不过是一个漫长的练习过程，是一种永无止境地优化各种行为的努力过程，需要我们（无论是有意还是无意）迫使自己熟练掌握各种技能的途径。这些行为既包括身体上的动作，也包括心理活动，它们构成了我们每天的生活。无论我们是在全力实现一种个人的抱负，还是在学着应对艰难的局面，在人生中的每时每刻技能一直处在成长中。当我们学会把精力集中在体验人生的
过程并且拥抱这一过程时，才会开始甩掉内心的压力与焦虑，开始朝着良性循环的方向成长。
那么压力与焦虑是如何产生的？它是源于我们对自己目标的依恋，也源于我们产生的“如果我没有达到目标，就不可能感到幸福”的感觉。“目标”总是以我们尚未到达的某个地方和我们还未拥有，但在某个时刻终将拥有的形式出现。
然后我们就会相信如果达到了这个“目标”人生就圆满了，而且我们的文化一直也在这么灌输我们的。
作者却告诉我们应该专注于自己努力朝那个目标奋进的每个时刻，当真正获得它的那一刻终于到来时你的内心将会产生巨大的能量。这份喜悦不仅仅包含了赢得这个“目标”，还有通过经历每一个环节，运用谨守戒律、奋力争取、克制欲望和保持耐心等好的必需素质-最终收获满满的回报，这种回报带给我们的感觉比起只是打个电话或者掏出信用卡而获得的那种感觉丰富得多也重要得多。太多的人没有搞懂这一点。他们把为努力争取某件东西的过程看成一种烦人的努力，是为了得到自己想要的东西而必须经历的烦恼。他们把那件东西当成目标，而不是把争取获得那件东西的过程当成目标。与通过各种努力最终实现目标的这种过程所产生的愉快相比，仅仅获得那样东西只是一种非常小的内心愉悦的回报。这两种的区别就是“实现”。得到目标与实现目标是完全不同的两个概念。很多人终其一生都在做一种无穷无尽的单调模式：他们得到这样东西，然后又得到那样东西，但根本没有体会到在整个过程中产生的持久愉悦和让个人成长的机会。人生真正的愉悦取决于你产生的毅力与耐心和如何保持它们。它们正是你在长时间内为争取拥有某样东西而努力工作所需要的的必要素质。
追求人生幸福的另一个必需素质是平静，平静的定义是镇定与平和。毫无疑问，平静是一种值得努力去追求的美德。拥有这种美德的人们的标志是，他们坦然面对日常生活中每时每刻的起起落落。对这些人来说，各种各样的事情似乎不会让他们感到烦恼。
房子、工作和车子，都是外在的不会和你在一起；但自己却是永恒的。当你还是孩子时，玩具对你来说意味着一切，但时至如今却对你没有任何重要的意义反而由玩具产生的愉悦让你很怀念。所以说有意识的花些时间提高自己的精神意识，培养出好的心理必需素质，这些都将会永远和你在一起。其他的一切则不会如此。比如说，回首自己多年来拥有过的所有那些“东西”时，你开始发现，你真的并不再关心它们中的大多数了，而且肯定不再关心那些物质的因素了。因为你来到这个世界上的时候只带着你真正的自我而来；你离开这个世界时也只能带走你最真实的自我。你在精神上获得的一切，将丰富和发展你的真实自我，会变成你永恒的一部分。我们大多数人都在某种程度上知道这个事实。只是被一些每天都在冲刷着我们的自相矛盾的信息让我们分心。你可以通过仔细选择在媒体上、电视上、音乐上或者阅读材料上的内容，如果这些内容不能使你的知识变得更丰富那你就不需要它们了。
与自己的内心对话，找到真正属于自己的内心世界生活。通过自律，专注，耐心获得一个幸福的人生。？《练习》告诉我们，并不是所有的目标一定非得要艰苦卓绝、不经历风雨才能见彩虹的，一定会有不差的结果。如果是这样，你还会为明天担忧吗？
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