如何提高免疫力

如何提高免疫力

经常有人提问：“我得了某某病该吃什么保健品？”

人体自身的免疫系统其实是你最好的一剂“药”。举个大家熟知的例子，病毒性感冒，你就算什么药都不吃，只要注意补充营养和水分，2周之内都可以自行痊愈。所以，别小看我们自身的“抵抗力”！抵抗力高的人不容易生病，生了病也会比其他人恢复的快，恢复的好。

那有些人又会问了：“可是我的免疫力很弱，总是生病，怎么才能改善呢？”

有些人免疫力天生不好，成天病病殃殃的，也有些是因为生活的不规律和压力等原因，常常患病。

每次季节更替，亦或者平时的一不注意，人们都会有这样那样的小毛病。而我们知道，免疫力是我们对抗这些疾病的最后，也是最关键的一道防线，但有些人认为健康=少得病=免疫力强，这其实是错误的认识。

如何提高免疫力

免疫力如同驻扎人体的军队，在与外界来袭的病毒、细菌“作战”时，承担了重要的防御任务。免疫力的强弱决定人体抵抗各种疾病的能力。只要一个人的免疫力没有到外因破坏而降低，人就不容易生病。反之，免疫力低下是造成各种疾病的主源。

如何提高免疫力

免疫力低下的表现

感冒不断而且反复发作

如果感冒成了你的家常便饭，而且要经历好长一段时间才好，反复发作，这就说明你的免疫力有所下降。

在生活中，天气气温是不断的变化的，那么我们应该多多注意自己的穿衣，不时的增减衣服，在身边多带一件外衣没有错，这样感冒便会离我们而去。

肠胃娇气爱生病

在外面吃饭，一定要保护好我们自己的胃，要是胃着凉了，不但会让你上吐下泻，还能使你的胃受到伤害，免疫力也会下降，所以我们要多多注意自己的饮食。

特别容易感到疲劳

工作中没精神，提不起劲，稍微多做一点事就觉得累了，去医院检查却检查不出什么器质病变。休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。

易受传染，而且自身伤口容易感染

当你的同事或家人感冒时，你也总是被传染，那就说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。

自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候，正常人几天就可以好，而你却总是伤口红肿流脓，要很长时间才能好，也说明抵抗力下降。

如何提高免疫力

如何提高免疫力

多吃蛋白质

蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

补充维生素

维生素C能抑制膳食中有致ai作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。

缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。

吃一些动物肝脏

动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。

麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。

保持乐观情绪

乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

多喝水

缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。

参加运动

每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后**就很适合。

如今很多的人因为工作的关系而没有时间锻炼，导致免疫力低下，让他们无法抵御病毒的侵袭，这也是人们为什么经常感冒的原因。因此以上介绍的方法有效帮你提高免疫力！

这时候我们可能需要借助一些有利的“外援”来帮我们与病魔抗争，比如选择一些益生菌初乳来帮助提高抵抗力

我是瑞瑞妈妈，朋友圈103145923每天分享育儿营养知识