每逢佳节胖三斤
出门探亲又三斤
朋友聚会再三斤
人艰不拆的赤裸裸diss
仔细一瞧三！公！斤！
所以
总共九！公！斤！
上联：一白遮百丑
下联：一胖毁所有
横批：多么痛的领悟
一口吃不成个大胖子
那春节才短短几天怎么就能胖了？
这可能是虚！胖！
人的肠道有5-7米长，千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，最高时能积存6.5公斤的粪便，如果不能及时把粪便排出，就会被肠道当成营养重新吸收，从而导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人、肥胖、甚至癌症。
还有，如果存在大肠的废物长期得不到排解变硬时，硬的废物也会变大，中、老年人更加没有气力搬走废物。这些废物会有更多毒素，更多细菌去侵袭肠壁，形成息肉。这些息肉有时候会长大，甚至变成癌细胞。
肠胃不能及时清除垃圾
就会导致粪便堆积
因此越拉越胖
皮肤暗沉无光泽
节后肠道刮油，去除垃圾，了解一下？
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绿色食物帮助肠道蠕动促进排便
一般春节的饮食都比较油腻，想要在节后减肥，排便就很关键了。而绿色的食物不仅富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其它的植物营养素，还富含膳食纤维，可以促进排便，保证毒素的排出。
控制食用油的量去除多余脂肪
无论你是烹饪肉类还是蔬菜类，在烹调方式上都要选择少油少盐。因为高油高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留，造成水肿型肥胖，不利于毒素的排出。此外，改变一下烹调的方法，还能更大限度地减少营养素的流失。
选择利尿食品降低水的重量
想要减少体重，你还需要降低身体内水的重量。平时你适当吃一些芹菜、芹菜籽、蔓越莓汁、绿茶、茴香和香菜等一些利尿的食品，这些食品可以帮助你排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。
早晨一杯温开水加速新陈代谢
早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，利于稀释血液的粘度以及降低血压，如果每天喝够8杯，还能加速新陈代谢，助于减肥哦！
当然，也有许多人偏爱吃水果清洁肠道
吃什么水果最刮油呢？
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草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。草莓维生素C含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。
苹果中含膳食纤维，有利于肠胃蠕动、肠道清洁。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖，苹果含有丰富的钾，可缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，利尿。
柑橘专家指出，柑橘中含有丰富的类胡萝卜素，而调查中发现，类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常，患上动脉硬化的危险就越低。
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。虽然卡路里很高，但香蕉脂肪却很低，含有丰富的钾，既饱腹又低脂，有效减少脂肪和多余水分在下身积聚，对健康和美丽都非常有好处。
猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化，让吃掉的蛋白质更易被吸收。在富含蛋白质的饮食中，适当吃些猕猴桃，是促进消化、保护肠胃的有效措施。
部分内容选自：搜狐网、爱靓网
春节期间连续性的大鱼大肉
肠胃负担超过平时的几倍
想要去除油腻恢复轻盈体态
还需要在运动上做出努
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静蹲
1、这个动作作为第一个来练，可以做到激活你腿部肌肉的作用，同时也会刺激你大腿前侧肌肉
2、如图靠墙，腰背紧贴墙，头向前看，冬天墙会比较凉，大家注意加一件衣服
3、大腿与地面平行，小腿与地面90度
4、40-60秒为一组，每次4组
俯撑后抬腿
1、主要刺激大腿后侧与臀部肌肉
2、平板支撑姿势撑在地面上，收腹
3、腿抬到最高点是停顿一秒，顶峰收缩，然后控制缓慢放下
4、40个为一组（每条腿各20个），每次4组
弹力带飞鸟
1、这个动作可就酷了，锻炼胸部肌肉还能帮你解决哑铃危机
2、如图身体前倾，腰背挺直，两只手拉住弹力带，不要耸肩
3、手臂与肩膀平行向前拉伸
4、每组12-20个，每次4组
交替抬手抬腿
1、训练大腿后侧、背部肌肉
2、这个组合除了主要的腿背肌肉，竖脊肌和手臂肌肉也能照顾到
3、如图趴在瑜伽垫子上，脖子自然挺直，反向抬起抬脚
4、每组20个，每次4组
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