R
我们大脑中的这个过程是一个由三步组成的回路。
第一步,存在着一个暗示,能让大脑进入某种自动行为模式,并决定使用哪种习惯。
第二步,存在一个惯常行为,这可以是身体、思维或情感方面的。
第三步则是奖赏,这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路,以备将来之用。
I
习惯的运作有三步
暗示:能让大脑记住某种行为模式
惯常行为:可以是身体、思维或者情感方面的
奖赏:这让你的大脑比那别出是否应该记下这个回路
在老鼠实验中,老鼠通过若干次吃到巧克力后,形成以下习惯回路:
老鼠的暗示是,只要开始遇到隔板有啪嗒声,最后就能吃到小零食(巧克力)
老鼠的惯常行为是,跑直线,左转,巧克力
老鼠的奖赏是,巧克力
A
快递店位置变动后,取快递的习惯
暗示:直线走,左拐就能取到快递
惯常行为:“直走(走出小区门)、左拐、取快递”变成“直走(不走出小区门)、左拐、取快递
奖赏:取到快递
吃麦当劳的习惯
暗示:麦当劳的店铺标准化,食物特殊加工,能及时送到顾客面前
惯常行为:点餐、付钱、吃汉堡
奖赏:吃汉堡,尽快尝到盐和油脂的味道
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