1.前后点头
坐直，脖子和肩膀放松。脖子尽量向前伸，停留3秒；再向后仰，停留3秒。
2.左顾右盼
头向左转90度，保持3秒；再向右转90度，保持 3秒。
3.颈项相争
左手放在背后，右手放在胸前，两手向相反方向 尽量伸出，头向右看，保持5秒。手、头位置相 反，再来一次。
4. 旋肩舒颈
两手放在两肩，掌心向下，胳膊由前向后旋转 20次，再由后向前旋转20次。
5. 摇头晃脑
脖子和头左右前后旋转360°，顺时针5圈，逆时 针5圈。
6. 头手相抗
双手交叉贴在脖子后方，向前微微用力拉脖子， 头向后用力，重复5次。
7.抬手看掌
双手交叉，掌心向上，向上举过头顶，抬头看手 背，保持5秒，重复5次。
8.按摩宂位
用大拇指按摩虎口处合谷穴。两手互相按摩至少5秒。
1.前后点头 坐直，脖子和肩膀放松。脖子尽量向前伸，停留3秒；再向后仰，停留3秒。 2.左顾右盼 头向左转90度，...
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本文标题：生活||职场打工人五分钟放松肩颈
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