拖延症

我的拖延症太可怕了。

记得几天前，我突然发现离MOOC的截止日期所剩时日不多，开始慌了。我那时MOOC的进度是这样的：一门快要看完，另外两门还没怎么看。而这些MOOC的时间加起来超过10小时了。我不是那种喜欢敷衍的人，因此我决定开始看MOOC，制订了一个计划。按计划行事，可以快速解决两门。

想法很美好，看上去觉得不难实现。但我错了。一开始，我还按计划规定的量看。后来有几天，我突然没有看了。再后来，我又开始看，但并没有达到计划要求的每天要看的量。到写文章的时候，我有一门MOOC才刚刚看完第一章，有一门则一点都没看，而一点都没看的那门，一节课时间可达30分钟，现在我的负担重了不少。

不仅是学习，生活也如此。从开学到现在我是寝室最迟洗澡的一个，每次都要在11点后才会洗澡。这就常常会发生一些麻烦的问题：没有热水了。这样洗澡，就有点让人受折磨，但谁让我这么晚洗澡呢？自作自受。

总认为有时间，所以总想把事情拖到最后一刻去做。但到最后却发现，最后一刻时间实在太少，而要做的事情却还有很多，负担太重，最后要么没能完成任务，要么完成了但是质量非常糟糕。这就是拖延症的理论逻辑和实际后果。

我也尝试过改变，但总是无功而返。我发现，潜意识中，在即时通讯上与人聊天是默认的优先项。无论我在做什么，我总会自发地检查即时通讯，看看有没有人和我发信息。这个检查频率非常高，不到1分钟可能就会再检查一次。如果有人发了信息，可能就更糟了：我就会一直和那个人聊到底，结果重要的事情搁置了，时间也流逝。聊天已经成为我的必需品。

改变习惯是非常不容易的，因为习惯能在我们不费力地时候发挥作用，而且是主导作用。也就是说，要想改掉一个习惯，我们要么时刻提醒自己，要么找到另一个更好的习惯，尝试养成它，以取代旧的坏习惯。当然，还有一个办法，就是破坏习惯生效的环境。第三种方法是我常用的。我把TIM装进虚拟机里，要打开它必须先打开虚拟机，这样让与人聊天更加费力，会让我有的时候不想打开虚拟机，从而克制住了聊天；另外，在做一些事情的时候，我会把手机放在看不到，够不着的地方，这同样增加了聊天的成本。

治疗拖延症是一段长久的修行，需要不懈的努力。我正在路上，已经有一点成效，但仍有很大的进步空间。

继续下去！