(一)
今天学习到心理学上的一个概念,叫作“小步子原理”。
所谓的小步子原理,是指当你尝试改变时,先不要想太多,尝试着先迈出一小步。
之所以要你先迈出一小步,是因为如果事情不做做看,你怎么知道自己做得怎么样。
在迈出前,我们肯定犹豫、踌躇不前,但是回头一想,即便不迈出这一小步,我们还是有如此的表现。
既然如此,为何不给自己一次机会呢?
所谓的改变,不就是一小步一小步积累出来的吗?
可问题是,我们明知道改变就是从小步子开始的,那么我们还是会不想做呢?
这是个好问题。
回答这个问题前,我们不妨来看看一个很形象的比喻,大象与骑象人的比喻。
大象就像是我们的情感,骑象人就像是我们的理智。
通常我们所说的改变,是骑象人指挥大象,去他想要去的地方。但是,很多时候,大象也会劝说骑象人,让他相信,改变既没有必要,也没有可能。
也就是说,我们的情感也会诱导理智,让我们停留在自己的心理舒适区,无法做出改变。
说白了,就是我们的情感不让我们改变。
图片来自网络(二)
面对这样的问题,心理学也有个办法,那就是奇迹提问。
奇迹提问是这样的:“假设奇迹发生了,你真的实现了改变,回溯这个过程,你迈出的第一步会是什么?”
举个例子。
四年前,我体重高达170斤,整个人就是个大胖子。那时的我想下定决心减肥,这是减肥对于好吃懒做的胖子来说,实在是太难。
但是当时我肥胖的身材已经严重危及到我的健康以及我的外在形象,面对挣扎,我是这样告诉自己的:“
假设你减肥成功,你会怎么样呢?
我会很开心,人很帅气,终于体会到减肥的好处,可以穿紧身的衣服了,而且我的健康会很好,外在形象也很好看。
好了,你体会到减肥后感觉,那么对于当下,你应该做什么?
跑步。
那你怎么跑?
明天,去跑步场散散步,走到想跑就跑。”
当时我并不知道这就是奇迹提问,然而在无意中使用这个方法。
如果,你还是觉得改变毫无头绪,你还是做不好,那么我送你个故事。
从前有一个老和尚和一个小和尚下山去化缘,回到山脚下时,天已经黑了。
小和尚看着前方,担心地问老和尚:“师傅,天这么黑,路这么远,山上还有悬崖峭壁,各种怪兽,我们只有这一盏小小的灯笼,怎么才能回到家啊?”
老和尚看看他,平静地说了三个字:“看脚下。”
记住,做好眼前的事情就足够了。当你想改变,那么请你做好当下认为对你改变有好处的事情就好。专注当下,才是最有效的改变。
图片来自网络(三)
最后,我想问句,你真的认为你的生活会有奇迹发生吗?
有的人不相信生活是有奇迹发生,而有的人怀着美好的心态期待奇迹的发生。
两者并无好坏之分,只是每个人对于奇迹的看法不同,仅此而已。
对于上文的奇迹提问,其实只是一个方法,是让你想象成功改变后的自己,从而让往前、往后看自己,就会看到一个不一样的自己,依据这个不一样的自己,来反推当下的自己如何做到成功改变后自己的。
这个方法很好效果的。
改变,常常是人的情感被触动。我们会被焦虑、恐惧、痛苦等负面情绪所触动,也会被爱、善意、忠诚等正面情绪所触动。
而后者才是真正地让人发生改变。
若是老是责备自己,人的状态并不好。那个责备自己的,才是有承担责任的人。既然如此,为何还要去责备自己呢?为何不用爱和善意去理解自己呢?
祝安好!
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