湿热体质的表现症状及调理方法

一 表现症状

1.湿热体质通常表现为四肢沉重，舌苔黄腻。

2.湿热质留在脾胃，容易腹满脘闷、厌食恶心、便臭稀、尿短赤、口臭口苦等等。

3湿热滞留肝脏，容易出现肝区胀痛、口苦食欲差，怕冷怕热交替。

4湿热出现在大肠，容易出现腹胀腹泻，口渴等等。

5湿热质心里特征多性情急躁，容易发怒，不能忍受湿热环境。

二  饮食调理

1.湿热体质的人不宜过多饮用凉茶凉水，大量饮用会增加体内的湿气。

2.宜选用绿豆（芽）、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿笕、藕等。少食羊肉，动物内脏等肥厚油腻食物。

3居室宜干燥、通风好，避免居处潮热，保持充足而有规律的睡眠。

4.应避免熬夜，熬夜会导致脾胃受损，长期以往会加重体内湿气。

5.注意保暖，湿遇温则行，遇寒则凝，天气寒冷不利水湿在体内运化，容易伤及脾胃，痰湿体质人群在寒冷天气尤其要注意保暖。

三  穴位按摩调理

1、三阴交:位于小腿内侧，足部内踝尖直上4横指位置，用拇指腹使劲按揉此处即可。

湿热体质的表现症状及调理方法

2.阴陵泉穴:位于小腿胫骨内侧髁后下方凹陷位置，用拇指指腹用力按揉此处即可。

湿热体质的表现症状及调理方法

3.支沟

湿热体质的表现症状及调理方法

每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。