1 眼保健操，眼明心亮。
2 伸展运动活络筋骨。
3 泡群，吸取正能量，跟同修们互动。
4 感赏生命中的美好，能量加持。
5 投射，一切尽在顺流中，奠定一日基础。
6 冲咖啡准备早餐15分钟=1000步。
7 做晚饭60分钟=4000步 乐观看好
8 洗碗锅收拾厨房60分钟=4000步，平静轻安
9 泡群，看简书，吸取能量。
10 晚上耐着性子65%按步骤服食小白，平静轻安。
11 写感赏博文，平静轻安！
12 护理自己，此处燃脂若干。平静轻安。
睡前投射：睡个美美的好觉，在能量层面拥有完美健康苗条身体，像Doutzen Kroes一样明媚动人，青春活泼！感赏我的努力，感恩宇宙爸爸，感恩感恩感恩🤗
今天就做这么多了，明天继续修炼完美健康苗条身材。感赏小迎宝宝棒棒哒！
感恩宇宙爸爸，感恩感恩感恩！！！
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