健身锻炼为什么一定要坚持三个月？

老师说：练瑜伽一定要坚持三个月，你有没有想过这到底是为什么?

▊1、脂肪细胞的更新周期是90-180天

我们的身体每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，细胞更新一次的周期是90-180天，肪作为人体组织不可或缺的一部分，通过产生新脂肪细胞来取代那些自然死亡的细胞，身体本身是会严格控制脂肪细胞数量的。

如果想要打破身体的这种平衡，减少脂肪数量，你就必须要坚持三个月以上，突破细胞再生这个难关!

▊2、身体也有“惯性”、身体是有记忆的!

就像头发掉了会在相同的地方长出新头发一样，身体也保存了对脂肪的记忆。因此，每当脂肪细胞快速下降时，身体会启动保护脂肪流失的系统。

这就是很多人每天吃得很少，却瘦不下去的原因。可怕的是：一旦你稍微多吃了点，脂肪就会首先堆积在原本减去的部位，尤其是腰腹部等“重灾区”。

能解决这个问题的唯一办法就是将减重维持更长的时间，让身体丧失对脂肪的记忆!

▊3、每三个月减5-10%体重最健康

有资料显示，那些快速减肥者脱发现象比正常人多3倍，有四分之一的人在2 - 4个月内可能患胆结石，严重者甚至还会出现免疫力下降，患上结核、肝炎等疾病。

因此，一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥目标过高、减肥速度过快！

除了产生健康风险外，还容易因没有完成目标而导致挫折感，致使减肥行为不能坚持。并且，对于那些曾经使用过减肥药、节食或身体患有疾病的人来说，减肥的第一个月通常是非常难以瘦下来的。

只有通过90-180天循序渐进的减肥计划，才能够实现自己的终极目标。

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