冥想的魅力

冥想的魅力

冥想是最简单而又是最有效地让心灵回归到宁静祥和状态中的一种方式，它可以随时随地进行，不需要去刻意准备场景和工具，只要你会呼吸就可以练习冥想，就能体会到冥想的精妙与魅力，这是美国作家托宾·布莱克在《只要会呼吸，就能做冥想》这本书中要传达的信息和理念。

作者用了诗意优美地语言描述了冥想的形式、方法和作用，也介绍了自己从了解冥想、实践冥想、研究冥想到具体指导更多人去爱上冥想的过程和经历。特别详细具体地指导了100天进行冥想的具体步骤、方法和技巧，可操作性极强，只要能真正按照作者的方法去练习，就完全能体验到冥想的魅力，更能享受到冥想的快乐与治愈力。作者认为冥想能让人产生幸福感和平静感，而这两种感觉“能够很自然地促进免疫系统发挥作用”。

“冥想带着你走向内心，让你能够直接和内心深处的自己（也就是灵魂）联系——它是一种净化灵魂、让人充满力量的经历，它能让一种不可思议的力量从你的内心涌出”，这种富有感染力的文字深深地吸引着我呼唤冥想为我助力，从而达到净化灵魂，拥有激情和活力的境界；作者还用几十年的科学研究成果告诉人们冥想可以缓解压力、改善人们的思维活动、减缓干细胞衰老的过程、降低患中风癌症心脏病的几率、调节情绪等作用；冥想是一种自然的没有副作用的、没有任何花费的药物。“冥想之旅是我们所有人能够进行的最为神圣的旅行。它是一次康复之旅，一次自我回归的，平静之旅”。

作者在书中强调冥想最大的魅力就是可以让人们的内心平静、宁静，把平静、宁静当作经文在每次冥想是随着深呼吸来轻轻缓慢地诵读，“试着将注意力集中在平静上。随着每一次重复经文，这种平静感会增加，就好像经文本身具有一种磁性，吸引着你的心朝向它潜在的、自然的安静状态。”“吸气，我的全身都充满宁静；呼气，我的思想非常平静；吸气，宁静感已将我包围；呼气，我现在获得了心神稳定”。这是我最喜欢也最想获得的冥想的魅力，希望能宁静致远地“找到像个小孩那样的纯真、美好的核心自我”。作者认为冥想的姿势是舒适、骄傲，带着崇敬的态度冥想的时间不是越多越好，而是高质量的五到二十分钟即可，最好是分早、中、晚时段来做。

书中叙述的一位上了年纪的印第安人的故事，温馨而富有哲理，他把人的两面性比喻成两只狼，生动形象，很有启发意义。所谓的战胜自我，就是要拥有“快乐、平静、爱、希望、安详、谦虚、善良、仁慈、同情、慷慨、真诚、热情以及信仰”这些美好的品质，消灭代表着“愤怒、嫉妒、伤心、后悔、贪婪、自负、自怜、罪恶、自卑、谎言、妄自尊大、竞争、优越性以及外在自我”的那匹狼。