你跑了多久?
是一个星期?一个月?还是一年?
是否已经成为你的一种惯性行为,是否一想到去跑步就觉得兴奋,是否在这个寒冷的冬天依然风雪无阻?
跑步的人很多,但显然并不是所有人都热爱跑步。
如何让更多的人热爱跑步,让跑步成为生活中最有仪式感的活动,让跑步带给你更多的感受。
需要清楚跑步到底能带给你什么?
跑步,如何看待跑步,是你站在自己的角度去审视跑步,用你的价值观,用你的思维模式去考量。就如同看一部《红楼梦》,经学家看见《易》,道学家看见淫,才子看见缠绵,革命家看见排满,流言家看见宫闱秘事。——《鲁迅全集-集外集拾遗补编•<绛洞花主>小引》。
下文总结了一些常见的好处,有助于你更好的理解跑步对于意义到底在哪里!
01 跑步是身体最好的投资方式
目前了解的健身方式中,没有哪一种的历史有跑步久远。
跑步在漫长的物种进化中扮演重要角色。几万年前的古人,借助跑步去追逐猎物,逃避危险;并深深刻画到基因里,演化到现在。
我们现代人,什么时候会跑?小时候,嬉戏打闹时会跑,上班迟到时会跑,追赶公交时会抛,下雨时忘带雨伞会跑……。这就是跑在整个人类生命扮演的角色,
也许跑的价值,古人和现代人完全不同,但是跑的基本构成没有区别。
既然是几万年遗传下来,那就利用好跑步。
一句话:不必想那么多,只要你一只脚放到另外一只脚前面,不停交替向前,就可以了。
02 跑步,心脏最好的朋友
跑步时,心跳会不自觉的加快,呼吸会变得有深度,血液会从心脏泵出流向全身。但每个人的心脏状况不同,有些人长期吸烟酗酒、胡吃海喝,心脏处于亚健康状态。
跑步,可以是10几分钟,也可以是半个小时,只要是规律性的锻炼,就会让心脏得到锻炼,给心脏进行了一次积极的放松。
安静状态下,心脏会用最小的能量,泵更多健康血液,滋养全身。
小一句:跑步是对心脏最好的放松,积极心脏“按摩”,还会降低患心血管疾病风险。
03 调动积极的情绪
你的积极情绪是如何被调动的呢?对跑步人群的研究中发现,跑的过程中和结束后很长一段时间内,大脑中都会分泌一些让人感觉到快乐的激素。
你应该知道,人的一切情绪波动,都伴随有体内一些化学物质的变化。
一句话:跑步会让身体释放“快乐元素”,开心自然找到你。
[自我设立常规的修养]
连续写作第46天——《9个让你开启跑步的理由》, 字数
连续读书第46天——《 精进,做一个很厉害的人》,一句话了解: 小时候家里的时钟和长大后手机上的时钟,都是用来感受时间的,一个觉得走的慢,另一个觉得走的快。
连续健身第46天—— 75个俯卧撑、 66个背阔肌
连续记录情绪第8天—— 工作一段时间后,我尝试着微笑的面对公司的人,微笑是对别人的礼貌,也是对自己情绪的一种掌控。坚持一段时间,会觉得精神情绪都会变得大好。
[常规]柴小江连续早起的46天,更新的46篇文章
2018年12月25日12:52:19 于苏州
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注明:90天无戒写作主题训练
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