情人节约跑 用特定的配速 跑特定的距离

情人节约跑 用特定的配速 跑特定的距离

今年的情人节，恰逢农历春节前的腊月二十九。“爱跑一族”组织了一次约跑，主题定为“我与春天有个约会”。

听着似乎与情人节关系不大，但要求很贴近情人节：用520的配速，跑13.14公里，取“我爱你一生一世”的意思。

寓意甚好！既锻炼了身体，又浪漫了一把。关键还省了一捧玫瑰花。

其实这是个不低的要求。总距离13.14公里，在1小时10分钟跑下来，大致就是520的配速了。快了不行，慢了也不行，因为在这里520很重要，甚至比1314还要重要一点。

跑得快的大神没问题，跑得快了，可以在结束的时候等到这个时间按停。有问题的是如我一般的跑得慢的渣渣们——这么长的距离，达不到520的配速。

有的跑渣跑得不快，脑子转得快。他不去关注配速，他分两段跑，一段5.20公里，一段13.14公里。加起来也是520—1314，寓意同样很好。

但我认了死理，一定要用520的配速，跑完13.14公里，用以感谢我的妻子对我、对我们这个家庭的辛勤付出。

约跑的前一天，我为了养精蓄锐，主动休跑。晚上，仔仔细细的做好了第二天跑步的所有准备工作。

14日一早，闹钟响起，立即起床，洗漱完毕，稍加热身，出门开跑。

初春的天气，寒冷不输严冬。天还没亮，太阳也在来的路上。黑漆漆的夜空，迎面来袭的寒风，这是对每一个跑者的考验。

冬天跑步，最难的就是起床和出门后的一、二公里。身子热了以后，迎着寒风奔跑就成了一种享受了。紧致的衣衫，包裹出健硕的身姿。轻盈的步态，展示出健康的体魄。加上黑色的头带，挂耳的蓝牙耳机，从头到脚，整个人帅得不要不要的。一路跑过，包你圈粉无数。

手机里传来第一公里配速：533，没达到520啊。第二公里配速：536，第三公里竟然掉到了539。

太慢了，必须立即提速。否则，不要说520，530也没法完成。

正在担心达不成目标的时候，大神到了！虎真是一虎将，稍微一带，第四公里，提到517。第五公里，提到509。

此后的几公里，只有一公里慢于520的配速1秒，其余都在520之内。

跑到12公里的时候，我知道520的配速没问题了。最后的1.14公里，只要调整好速度，就能准确跑在520的配速。

13.14公里完成，用时1：10：10，配速锁定520。

情人节约跑 用特定的配速 跑特定的距离

情人节约跑，顺利完赛。

脑中有信念，心中有亲人，身边有朋友，你就能克服困难，达成既定的目标。

情人节约跑 用特定的配速 跑特定的距离