嗨，大家好，我是伊纱老师，今天跟大家聊聊养身的话题，无论是30岁，还是50岁，甚至80岁，我们都需要活的健康，活的精致，活的优雅，只有健康的身体，年轻的容貌会让我们更加自信，更加愉悦自己。
今天这节跟大家分享8条养身法则，喝水什么时候喝才更好？吃什么样的水果才更有营养，饭后怎样活动才能让身体更健康，养身茶怎么喝才能有美容养颜的效果？
以上就是跟大家分享的8条养身法则 ，想要皮肤紧致，身体轻盈，一定要仔细看图噢，有必要可以保存下来分享给自己的妈妈看看。
如果大家觉得分享的不错就点赞分享噢。
嗨，大家好，我是伊纱老师，今天跟大家聊聊养身的话题，无论是30岁，还是50岁，甚至80岁，我们都需要活的健康，活的...
1.严格遵守作息时间表（建议把时间表抄下来，贴在墙上），养身早睡早起的好习惯。 2.每天7：30之前在群里打卡签到...
人过中年，要靠自己，分享几个让你越活越年轻的好方法： 01、作息规律。 早睡早起是最好的作息状态。这些规律可以让你...
不按照作息表等于没有作息表。
6:00-8:00 1、八段锦 2、水疗 3、姜汤 4、早餐 5、背单词10个，复习前一天的课/周一至周五 8:0...
01 要想做好一个人，要想做好一件事，最重要的是自律和习惯。 性格也许是天生，但自律和习惯一定是后天养成的。 以前...
晚上有且仅睡足7小时。 常规： 0:00—7:00睡觉 7:00—8:30打球 8:30—9:00冲凉，吃早餐 9...
—「周计划」 • 周一：洗头洗澡 • 周二：做面膜 • 周三：洗头洗澡 • 周四：做面膜 • 周五：洗头洗澡 • ...
世界上最健康的作息表你值得拥有世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：健康 = 60%生活方式 + 15%遗传...
6:20——起床洗漱。 7:00——7:30阳光下散步或者慢跑半小时。 8:00——8:30吃一顿营养均衡的早餐。...
本文标题：让你年轻10岁的养身作息表
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