睡前半小时不要玩手机

一方面，手机等电子产品会产生一定的蓝光，而蓝光会抑制天然褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素，目前已知的作用是促进睡眠、调节时差。另一方面，手机里的内容比较有趣，让人越玩越兴奋。所以还是赶紧放下手机吧~如果晚上睡不着，可以白天加强体育锻炼，同时补充一定量的B1、B6维生素，可以辅助缓解神经压力，改善睡眠质量。