你是一个“慢能力缺乏症”患者吗？

今天看书时，看到一个心理学名词——慢能力缺乏症。什么意思呢？顾名思义，就是缺乏慢下来的能力。

慢能力缺乏症是指这样一类人群，他们有很强的时间观念，珍惜时间，争分夺秒，对自己要求极其严格，不容许浪费一分一秒，他们追求单位时间内效率最大化。慢能力缺乏症的人群走路在想工作，吃饭在想工作，睡前还在想工作，他们很少有时间休闲娱乐，认为类似于逛街、家庭聚会、朋友聚餐这类的活动太浪费时间，他们尽量不参加。如果参加，也会缩短自己在场的时间。

这样看来，慢能力缺乏症的人是工作狂。没错，他们确实将大量的时间投入到了工作上，但工作成果却不突出。

这是为什么呢？

毋庸置疑，他们的实践和执行能力很强，他们不是口号派，是实实在在的行动派，那为什么他们的付出和收获不成正比呢？

究其原因，大部分“慢能力缺乏症”人群不善于思考，不善于规划，不善于分析问题，他们在接手一项工作或项目时，往往是接手后直接行动，省去了前期的分析和计划阶段，因为他们想在最短的时间内完成任务。

结果就是因为没有工作规划，缺少项目计划，如果对项目不熟悉，接手后直接行动，很可能项目做着做着就偏离了主题。或者项目在中途遇到挫折，碰到棘手甚至无法解决的问题，难以进行下去时，就不得不重新探讨方案解决办法，而之前很多的工作就是无用功了。

01

工作和写作是我生活的重心。

但是，无论在工作上还是写作上，我都付出了大量的时间，行动力够强，收获却较少，成效也较差，进步速度慢，是一个严重的“慢能力缺乏症患者”。

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上班时，我一心扑在工作上，把自己逼的很急，丝毫不敢怠慢，恨不得将一分钟当做两分钟使用，不仅追求当日事当日毕，甚至还想把第二天的工作也做了。因而，别人工作时，我在工作；别人喝茶聊天时，我不是在工作，就是在看书。他们的八卦话题，我永远没有兴趣，又觉得那是浪费时间的行为。

我是一个急性子的人，也有很强的时间紧迫感，领导安排的工作总想第一时间完成。但一直没有养成制定工作方案和规划的习惯，与其说没有养成，不如说我是一个排斥思考的人。往往是领导布置任务后，我火急火燎，直接开始处理。

最后，工作虽然完成了，但由于没有经过思考和前期规划，工作内容显得零散，缺乏逻辑性和整体性，总不能让领导满意。

我们部门每月底都要写一份当月工作总结，以前我在写工作总结时，通常是把当月的工作从头到尾叙述一遍，记流水账。我写的工作总结没有提纲，只有一条一条零散的具体内容，很多内容完全可以归为一类。因为没有提纲，没有大框架，总要绞尽脑汁去回想当月的工作，总担心会漏掉，一份总结报告，总会把我搞得筋疲力竭。每到月底，我总要被折磨一番。

后面，领导实在看不下去了，就手把手教我写，他说在写总结时，要先列出提纲，然后再写每一个提纲下面的具体内容，提纲就是我们部门主要负责了哪几方面的工作，而具体内容就是当月实实在在做的工作。

我发现只要按照框架写出一份完整的工作总结后，以后每个月的工作总结便不再困难了。因为部门负责的主体工作一般是不变的，所以框架结构基本不变，或者只是稍微调整，然后再将框架下面的具体工作内容更新到当月的工作量即可。而平时留心将工作内容记录下来，那么，月底也不用再绞尽脑汁回想当月的具体工作了，工作总结反而变得简单易写了。

列提纲，填内容，是书写各种文案总结报告的一般步骤，很实用，也很具体，这样写出来的内容更全面，也更有逻辑。

其实，不仅写文案，其他所有的工作都一样，都要提前规划和计划。有规划，有安排，行动起来更有指向性和目标性。无计划，无安排，就像无头苍蝇四处乱撞，耗了时间，废了体力，而结果总是不尽人如意。

03

下班后，我所有的心思都在看书写作上。朋友说周末一起逛街，我说没时间；朋友说吃饭摆龙门阵，我说没时间……我基本很少参加社交活动，将大部分下班后的时间都投入到写作上。

科比的一句“你见过凌晨四点半的洛杉矶吗”成了很多人的励志座右铭。《灵魂有香气的女子》的作者李筱懿也是每天四点起床写作。自从在简书开始写作后，与几个坚持写作多年的人成了朋友，他们也是每天四点起床开始写。

为了向这些优秀的人看齐，我也加入晨起族，成了晨型人。四点的闹铃“叮铃铃”响后，我从被窝里爬起来，打开电脑，装模作样准备写作，但脑子往往一片空白，不知道写什么，常常盯着电脑屏幕发呆。

起初，在写作上我也不提前列提纲，不构建框架，凭着感觉写，想到哪里写到哪里，东写一句西写一句，前面几段在说一件事，后面几段已经扯别的的事了，全文没有主旨，读者看后也是一头雾水。

有一段时间我给自己定了写作任务，每天要必须写够多少字。但在写之前，我并未构思好文章。有时脑子一片空白，越着急想写，越不知道写什么。有时候想法很多，而一个想法写两段后又跳到别的想法上去了，前后没有很好的串联起来，逻辑性较差。

所以，虽然我是一个自认为很爱写作的人，也在写作上花费了很多时间，却还是一个不会写作的人，仍然是一个初写者，在不断学习如何写作。

而在写作这条路上，构思文章是其中很重要的一部分，也是我需要重点加强练习的部分。列出提纲，有了框架，相当于人体有了骨骼和支架。而内容，相当于骨骼上的肉体。提纲和框架是基础，它们就如同做一件事情的前期规划，有了规划，事情进行起来就会很顺利。

04

有些人没有时间，或者行动力差，以至于行动效能低下。

而有些人时间观念强，时间紧迫感高，能够舍弃休闲娱乐的时间，将大部分时间都投入到工作上，又能付诸于行动，但往往收效甚微。如果你是这样，那你要留心了，你可能是一个“慢能力缺乏症患者”。

那么，怎么告别“慢能力缺乏症”，而成为一个高效能的人？

第一，提前规划。工作时做好前期计划，写作时提前构思框架，这样执行起来更有指向性和目标性，跟无头的苍蝇说拜拜。

第二，合理安排和分配时间，将工作与休闲娱乐相结合。慢能力缺乏症的人，因为工作效能低下，因而紧迫感强，想追求更多的效能，他们认为休闲娱乐是浪费时间的行为，从而将这一部分时间用来工作。结果就是没有休闲，没有娱乐，工作效能依旧不高。他们需要分配一部分时间到休闲娱乐中，适当的放松，将自己从高压力的环境中抽离出来，放下心中的紧迫感，全身心投入到娱乐中，与朋友聊天，陪伴家人，在这个过程中，或许会收获灵感，甚至有些纠结于心的问题也会自然得解。适当的放空，是为了更好的起航！