一，让人不舒服的话的常见方式:
说的似乎在理，但是伤害了我的感情。
说的不在理，伤害了我的感情。
说得很偏执，激起了我的反抗和愤怒。
二，生活中总能遇到那么些人，无论他怎么掩饰，面色和蔼，你都能嗅到他身上的火药味儿。即使你们在很客观的讨论一个问题，你也能感觉到他身上莫名的情绪。有时候你的情绪也会被唤起，让你很反感甚至愤怒，以至于让沟通成为了言语的形式，情绪的暗斗。说了什么全然不重要，只想在气势上压倒对方。
三，觉察是个很好的修行方式，我开始觉察我整个内心的活动。开始去看自己的攻击性。
攻击性也是用来防御的方式，当不能攻击的时候就意味着自己要被否定。为了避免自己先被否定，要先出击或者为了避免自己被忽视，要先用攻击的方式告诉别人，你要看到我。
四，很多心灵导师在教人们不要去评判。但是后来我不这么觉得，真正的关系并不是不分是非，不指出对错，完全不评判。而是建立在尊重的基础上所进行的交流。
五，如何交流呢？
1，首先是倾听。倾听才能理解，理解才能交流，交流才能说服。而不是要求对方你要理解我，对方的理解是建立在自己可以倾听并真正理解对方的基础上的。
2，其次是尊重，尊重就是放下，我是对的，我是唯一的执着，而是允许对方和自己不一样。甚至去向对方学习他是否有可取之处，尊重也是放下了任何可能的姿态。在人格和感情面前，我们是全然平等的。并且我愿意保持谦卑的姿态来让你感到舒适。
3，第三，好奇先把自己的观点和真理放一边去，好奇。对方他为什么要这样，他怎么啦？不是去分析，只是去好奇，像一个小孩子看着莫大的世界一样，充满了新鲜感，新鲜之后进而敬畏。
4，最后检查一下自己的出发点，为什么要说这些话，为什么要这么做？
六，心态传达出来的就是非语言的沟通，情感联结的建立，也是非语言沟通完成的，只有非语言的连接做好了，语言的沟通功能才可能实现即时说服。也没有那么难，总之先连接后沟通。
这都建立在让自己的心更宽的基础上，重新找到一个可以让自己感到自我价值的方法，而不是采用攻击的方式。
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