丹田轮 (Swadhishthana) - 生与死的源头

Agam - Sojugada Sooju Mallige来自圣尊尼希亚南达帕冉玛希瓦00:0004:58

丹田轮 (Swadhishthana) - 生与死的源头

恐惧与丹田轮有关，这是在肚脐下方两英寸处一个微细的能量中心。

|这是我年轻时发生的一件事:

我曾经每天在凌晨四点左右，边绕行阿鲁纳加纳山，边吟唱着祝祷经文。

有一天我在午夜不久，就开始我的唱诵绕行。

这是一片茂密的森林，在那个时候山路上还没有道路或灯光。

我高兴地唱着歌，突然在一条小河附近看到一群凶悍的鬣狗盯着我，紧紧地盯着我!

在那突然深深的恐惧中，我让丹田轮深处的一个尖叫声宣泄出来。

这是我从未经历过的纯粹恐惧的尖叫。从此再也没有任何恐惧可以撼动我!

我对阿鲁纳加纳神完全臣服，并深信祂会照顾我。

突然间，一个老僧人突然出现在我面前，带着一根大木棍赶走了鬣狗。当他们逃跑后，老人也消失了!

因为这个原始的尖叫，我发现我的身体突然变得更轻了。我几乎感觉到我在漂浮而不是走路，好像我灵魂震动的频率增加。在现代心理治疗中，“原始理论”用于让病人由丹田深处尖叫以缓解恐惧和其他压抑的负面情绪。

可视化的想象

克服恐惧的一种非常有效的方法是尽可能清楚地看到导致恐惧的情景，这方法奥妙之处在于，它可以在你没有恐惧、平静时使用。

你可以坐着，从内心看到导致恐惧的情景，清晰地感受到你自己的恐惧，以觉察的态度面对恐惧。如果你感到痛苦，你感觉身体不舒服，没有关系。不要压抑恐惧，只是让它发生。当你完全的经历它时，你就会放下它。

冥想技巧Hamsa 唱颂

这是一个非常有力量的方法，每天二十四小时都可以使用。每当你被恐惧袭击时，只需要放松。

把注意力只放在你的呼气上。当你每次呼气时，默念着“sah”这个字。呼气就是放松，并放下任何可能死亡的东西。在吸气时，你会不断的想要抓住某样东西，呼气就是放手。专注在呼气上而不必在意吸气。

当你吸气时，默念"ham"的音。把更多的注意力和能量放在呼气上，帮助自己能够呼气呼得更长久。让吸气自然的发生。将你的精力，注意力和力气放在呼气上。

"ham...sah ....ham...sah"是静默的语调。这个 hamsa 的语调将带你进入觉察，永不死亡的放松。所有会死亡的东西都会留开你的身体，你的内在空间。

这个方法可以用在任何时间，当你坐着、说话、走路、吃饭、即使睡觉时。它非常有力量。二十四小时不断的把你的注意力放在呼气上，只是默默地哼着”hamsah ，hamsah，hamsah”。吸气时"ham"， 呼气时"sah"。

要明白，当你不断吟诵这个咒语时，它将不费吹灰之力。努力念诵叫做 japa。不费吹灰之力就是 ajapa。这意味着这个咒语将在你内心不间断地持续，只要你内心与这唱颂和谐一致。

任何会死亡的东西都会离开你的系统，你会意识到任何会死亡的，都不会成为你的一部分。如果你认为自己有可能死亡的东西，那么那个东西会由你身上被切断，你会无所罣碍。任何不会死亡的东西，你都会与它连结，因为那就是你的存在。

尝试这个方法三天。你会突然看到失去财富的恐惧，失去健康或亲人的恐惧，对未知的恐惧 - 所有的恐惧都会消失。当你把你的注意力放在呼气时，任何占据内心会死亡的东西都会毫不费力的离开你的内在，你将获得解脱。

——《生活在开悟的智慧中》～ Living Enlightenment 中文版

(圣尊尼希亚南达·帕冉玛希瓦上师的真言)