“宝宝，不哭不哭。”
直接无视，冷眼旁观。
“别哭了，再哭不要你了！”
大多数的家长遇到宝宝哭闹不是否定就是回避孩子的负面情绪问题。这些方法对吗？那正确的处理孩子情绪的方法在哪里呢？
在解决问题之前，还是要先了解一下情绪到底是什么？
情绪到底是什么呢？
心理学家给出的答案不尽相同。
詹姆斯 兰戈认为情绪是由环境变化引起的自身状态的感觉。
约翰华生认为情绪是一种遗传的反映模式。
从脑科学的角度讲，情绪是由大脑活动产生的对刺激的一种反应，他既是一种生理反应，也是一种心理体验，是大脑构建的主观体验，而决定这种体验的是我们自己的经历、想法、身体内部的刺激和外部环境的变化。
由于不同的经历，所以对同一件物体，同一个人，同一件事的感受都可能大不相同。
比如今天下雨，有的人烦躁郁闷，认为下雨出门还要打伞特别麻烦，或者你曾经下雨滑倒有过一段特别狼狈的经历，这种消极的想法和不好的经历让你把下雨和不好的事情联系起来，所以你对下雨的情绪反应就是消极的；如果你恰好喜欢下雨，认为下雨天特别适合宅在家里追剧喝茶，那么你对下雨的情绪体验肯定就是不一样的，比如你在这样的雨天认识了你的另一半，这样，下雨天就和浪漫联系在一起，你对雨天的情绪体验自然就是积极的，你会感到欣喜愉悦。
最近的脑科学表明，情绪体验是一项复杂的活动，有大脑多个区域参与，就像一个公司要推出一款产品，需要各个部门的通力合作一样，没有任何一个脑区可以单独决定我们的情绪体验，而这其中杏仁核起到了非常关键的作用，杏仁核位于大脑的边缘系统，因为形状像一颗杏仁而得名，它负责处理我们所有的情绪，包括情绪的产生、识别和调节。科学家发现，那些因为疾病使杏仁核意外受损的人总是有各种各样情绪方面的问题。比如一个叫盖奇的美国人在杏仁核受损后变得特别冲动莽撞，完全控制不了自己的情绪；还有一位女士在杏仁核受损后几乎感受不到恐惧，无论让她看恐怖片，还是把蛇什么的放在她年前，或一个人穿越鬼屋，她都没有表现出任何的恐惧。
当我们面对悲伤、难过、愤怒、恐惧、害羞、嫉妒这些我们认为的负面情绪的时候，很多人都是抗拒、回避甚至厌恶的，老觉得这些都不是好的情绪，所以不应该出现，出现了就要把它们压下去，特别不愿意面对。其实情绪本身并不分好坏，每一种情绪在我们生活中都扮演着不可或缺的地位，指导我们的行为，帮助我们做出正确的决策，所以面对情绪，不管是积极还是消极的，我们都应该接纳。
前几年，迪士尼出了一部特别有意思的电影，《头脑特工队》，故事的主人公是一个小女孩“莱利”，莱利的大脑中住着5个小人，分别代表了5种情绪，当怒怒控制莱利的大脑时，莱利就会生气；当忧忧占据上风时，莱利就会很难过；当怕怕出来时，莱利就会觉得害怕；当厌厌出来的时候，莱利对什么都表现得特别谨慎甚至抗拒；当乐乐占主导时，莱利就变得很快乐。故事刚开始，这5个小人和谐共处，虽然莱利的情绪有起有落，大部分时间，莱利还是很快乐的，后来，莱利一家搬家了，莱利遇到很多糟心事，乐乐为了让莱利开心，就不让忧忧出来，结果，莱利的生活从此乱套了，她变得没有办法去调节管控自己的情绪。
恐惧让我们能避开潜在的危险，悲伤让我们感受到别人的难过，从而更好的共情，每种情绪都有它存在的价值，真正扰乱我们生活的不是情绪本身，而是我们在处理情绪时错误的方式，回避或打压负面情绪都不能解决问题，只会让我们忽略那些潜在的问题，让生活更糟糕，所以负面情绪出现。我们要做的是接纳，而不是回避，抗拒。
该怎么做呢？
深呼吸，放松肩膀和面部肌肉
闭上眼，双手合十数10个数
给自己一个10秒钟的拥抱。
接纳情绪的方法有很多，但接纳情绪的第一步永远是让自己平静，只有当你平静下来，才能开始关注和辨别自己的感受。
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