周一 06：00--06：15
完成一组keep臀部运动
周二 06：00--06：15
完成一组keep臀部运动
10：40--11：30
户外羽毛球
周三 10：40--11：30
户外羽毛球
周四 10：40--11：30
户外羽毛球
21：00--21：20
完成一组keep
周五 06：00--06：15
完成一组keep臀部运动
10：40--11：30
户外羽毛球
周六 06：30--06：50
完成一组keep
20：50--21：45
慢跑
周日 暂时没有制定运动计划
将运动变成一种习惯，每天坚持，享受它带来的快乐。
一周运动计划
一周运动计划 11.3日-9日 6.30起床， 6.40跑步30分钟 7.30瑜伽 冥想5分享，拜日5变.肘板3分...
周一 06：00--06：15 完成一组keep臀部运动 周二 06：00--06：15 完成一组...
本周 早上7点25起床 睁眼五分钟缓缓神 打卡 7点30到7点45洗漱 并且烧一壶开水 7点45到8点整冥想 8点...
之前制定一个星期Keep慢跑六天，2公里以上但没有做到。所以现在降低标准一周最少慢跑4天（下雨时在家跟着课程学做简...
我这个星期最主要的运动目标是至少3天完成行走1万步或者是有氧运动30分钟的目标！碎片的时间做一些简单的动作！让自己...
1、一周之内晨跑五次 2、每晚睡前双腿交叉举瓶子运动 3、每天利用好零散时间伸拉腰部5次，弯腰摸地5次！
也许是前一段时间用力过猛，给自己安排的过于紧凑，以至于这几天对运动有些排斥。毕竟运动方面我不是狂热者，而且目前...
时间过的好快，又一周结束了。回望这一周，我有进步吗？我比上一周进步在哪？ 一、上周计划 1.运动、饮食 炫腹团运动...
本周收获： 1.运动：完成一周三次运动频率，每次运动至少40分钟。 2.吉他：一周四天至少半小时的练习，相对计划少...
❤周六晚八点前参照模版做一周运动检视。 爱自己健康运动周检视#明悦 我的周运动计划： 0508-2022新一周第三...
本文标题：一周运动计划
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