也许是前一段时间用力过猛，给自己安排的过于紧凑，以至于这几天对运动有些排斥。毕竟运动方面我不是狂热者，而且目前运动上只能算是个菜鸟。所以我打算这一周做个调整。
原先安排的每天挑跳半个小时的操加上拉升二十分钟，感觉时间安排上也不是很合理，做完后时间总是太紧张，运动后自己的其它事情就会受到影响，所以我打算从“微运动”开始。即 最开始的一周里每天只花十分钟做做拉伸，但是十天里必须每天都坚持，到点就停止，等到十天的反抗期过去后再慢慢加长时间。等到二十一天后再逐步加上其他的项目，如跳操个跑步。
相信每天多一点点的努力和坚持只要持续下去，也会带来不小的改变！我精神抖擞，拭目以待自己的改变
我这个星期最主要的运动目标是至少3天完成行走1万步或者是有氧运动30分钟的目标！碎片的时间做一些简单的动作！让自己...
1、一周之内晨跑五次 2、每晚睡前双腿交叉举瓶子运动 3、每天利用好零散时间伸拉腰部5次，弯腰摸地5次！
也许是前一段时间用力过猛，给自己安排的过于紧凑，以至于这几天对运动有些排斥。毕竟运动方面我不是狂热者，而且目前...
一周运动计划 11.3日-9日 6.30起床， 6.40跑步30分钟 7.30瑜伽 冥想5分享，拜日5变.肘板3分...
周一 06：00--06：15 完成一组keep臀部运动 周二 06：00--06：15 完成一组...
本周 早上7点25起床 睁眼五分钟缓缓神 打卡 7点30到7点45洗漱 并且烧一壶开水 7点45到8点整冥想 8点...
之前制定一个星期Keep慢跑六天，2公里以上但没有做到。所以现在降低标准一周最少慢跑4天（下雨时在家跟着课程学做简...
之前没接触晨跑的时候，感觉晨跑非常遥远，简直就是不可能，后来慢慢的坚持了下来，修养身心，增加自信心，感觉自己一天的...
时间过的好快，又一周结束了。回望这一周，我有进步吗？我比上一周进步在哪？ 一、上周计划 1.运动、饮食 炫腹团运动...
本周收获： 1.运动：完成一周三次运动频率，每次运动至少40分钟。 2.吉他：一周四天至少半小时的练习，相对计划少...
本文标题：一周的运动计划
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