概念是一切知识架构的基石，人与人之间最大差别是认知
平庸者的共同特点就是“自我设限”，并且这成为99%失败者的理由。
成功的因素有很多，却很难复制，所以去看看99%的人他是怎么样去失败的？那么只要我们知道这个原因之后我们再遇到这个问题的时候，我们也有一套非常完善的这个解决方案，甚至说你可以直接去避开这个坑，然后这样呢，就是能够让你去脱离平庸的这个怪圈
那么什么是自我设限呢，自我设限是指在事情还没有发生之前就产生负面想法。是一种病态的认知方式，在心理学上也叫“习得性无助”
“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
自我设限是是一件非常可怕的事情，那么这么病态的自我认知是怎么形成的呢？下面我们先从自我认知是如何产生的开始聊起。
自我认知的产生
那么我们人呢，对于任何的事物其实都是有一个学习的过程或者说一个体验的过程，也就是你不会一开始就是喜欢一件事情，或者说你也不可能一开始就是讨厌一件事。
关于自我认知。就像下图描述的那样，自我认知其实是一个反馈的过程，可能是自我反馈，也可能是外界反馈。
自我反馈就是一种自我反省，比如今天的任务有没有完成，我会反思自己是不是有拖延症；比如我喜欢独处，不爱交流，我会反思自己是不是一个内向的人。
而自我认知其实更多的来自于外界的反馈他人的目光，比如小时候你扶老奶奶过马路，别人说你善良；你一年换好几个女朋友，别人又说你渣男。
一定是当你去体验过以后，或者说你对于他有一个主观的直接的感受之后，你才会形成一个认知，那么对于自我认知呢，也是同样的，那么你不会说一开始你就知道自己是一个什么样的人。
那么这个过程是怎么样产生的呢？其实呢，就是你可以把每一件事情呢，都想象成一个天平秤，那么在天秤的左端呢，就是对于这件事情正面的一个想法，右边就是对于这件事情负面的一个想法。（有笔和纸可以根据画一下，同理没有画出来，会少些主观感受）
举个例子，现在这个天秤的名字是受欢迎程度，天秤的左端代表正面的想法（我人缘很好），那么右端则代表负面的想法，我人缘很差。
那么如果现在你每天上学或工作、创业，那么当你走到了这个学校或你公司、小区，每一个人看到你的时候，大家都是非常友好的冲着你微笑啊，并且呢，跟你打招呼对吧。嗨，你好，今天感觉怎么样？
如果每一个人都这样去做的话，那么你自己的这个感觉就会非常的好，那么这个上面经历就像什么呢！就像你每当有一次这样的经历之后呢，你都像在这个天秤的左端加上了一块石子。
那么只要对方有给你一个非常好的回应，客人都在跟你去打招呼，那么你在左端的这个天秤上的石子也就越来越多。
那么假如到最后，对吧，有100个人都觉得跟你聊天很开心，并且能跟你聊天的时候都是在微笑的，那么这个时候你是很难去说，让自己有一个自我认知是我不受欢迎的
那么如果同时在右边，有我这个人人缘很差的这个想法，比如现在有一个心情很差的一个人，也许他现在身体不舒服，他和你说话的时候永远都是皱着眉头的。
那么你可能会在心理上觉得大概自己可能不受欢迎，人缘可以很差，因为我跟她聊天的时候他都是皱着眉头的这么一个现象。
但是呢，我们要把这个天平秤作为一个综合体来看，什么意思呢！就是说如果今天你给103个人去打了招呼，其中100个人对你的这个反应都特别好，但是呢，其中三个对你的反应很差。
但是你因为有100个人对你反映很好，对吧，你是不会去在意那三个人觉得你人缘差不差的，你对自己的受欢迎程度这件事情的自我认知就会变成我人缘是很好的
那么所以这件事情为什么非常的重要呢？就是因为你在心目中对于你自己的一个认知的每一件事情的每一个特质他都是有这样一个天平秤存在的，那么只要你每一次经历的是一个正向的反馈，一个好的反馈，那么你都会在左边，比如说我。人缘很好，这里去加上这么一块石子。
这两种认知就像天平秤的两端，你给哪一端加砝码，天平就自然往那边倾斜，加的越多，倾斜角度也就越大。
反馈天平
大脑的bug：人的大脑无法区分虚幻与现实
怎么说呢，人的大脑有一个漏洞，就是无法区分虚幻与现实。如果你现在对于自己的一个想法就是我的这个能力很差，或者说我现在就是一个很平庸的人。
假如你在大脑里面都想的是这些事情的话，那么这个天秤呢，也就会往右边倾斜，久而久之你对于自己。你的一个认知呢，也会越来越差，所以说这也是特别可怕的一件事情呢
真实案例：冰敷在背上，却出现了烫泡
科学家把实验者关在一个黑屋子里，并告诉他他将用烙铁烫他的背部，而实际上研究员是把一个冰块儿放在了他的背部，我们都知道，冰刚接触皮肤的时候会有刺痛感，而且融化的水也会被实验者误以为是血，实验者很害怕，不断挣扎反抗，大吼大叫，20分钟之后背部却出现了明显的烫泡。
这个实验就告诉我们，当我们的大脑给我们一种心理暗示的时候，我们就会下意识地产生与这种暗示相对应的行为，这似乎成为了一种条件反射。
自我暗示：你将在脑海中不断进行重演
为什么会出现这样的一个现象？就是刚才说的这一点就是人的大脑，他是没有办法去区分虚幻与现实的，那么这个时候呢，就会产生一个自我暗示。
就是你即便是经历过这件事情只有一次，你在大脑当中不断的去重演的时候，你也是在不断的在这个天平的某一端加上这个石子的。
举个很简单的例子，就是为什么我们经常说家长在这个小孩很小的时候呢！是一定不能说太多不好的话或者经常的批评他，要多给予鼓励，那么这个是为什么呢？
就是像有的小孩子，他从小的时候家长就告诉他，唉，你看你这件事情怎么这么简单都做不好。那么这个小孩呢，他久而久之在大脑里面就像刚才说的，他会不断的去想到这件事情。
这也就是为什么失恋的人会很痛苦，因为他忘不了这段经历，他在反复回想，反复进行着二次伤害。
那一个让他觉得非常难过和非常伤心的事情，她也会在大脑里面不断的去回想这件事情，那么所以到最后呢，他就不再是说只经历过一次这件事，
那么在这种不太友好的环境下就容易形成自我设限这种病态的自我认知，在事情还没有发生之前就产生负面想法，
人的自我设限具有洋葱效应
自我设限存在的状态，具有洋葱效应。因为，大脑无法区分虚幻与现实，于是会重演过往的负面事件。
比如，有过一次挫败经验，下一次再想做却迈不开步子，反而在脑海中重复上一次失败的沮丧感受。于是退缩，每退缩一次就等于多失败一次，大脑自动反应：你看，你就是不行！
而且这种挫败感还会泛化，打羽毛球不行，就会变成打其它球也不行，甚至运动不行；运动不行，体力不行，长途旅行不行……最终变成一个低自我效能感的人。
好比一个人对某一种花粉过敏，从而讨厌所有的花。
这就是自我设限：在事情还没有发生之前就产生负面想法，负面想法不断叠加，像洋葱般一层又一层地束缚着内在动力的发挥。
思考与行动
1.在生活当中你发现身边的人有哪些自我设限的例子呢？
思考后并写下至少3个
2.写下至少3个自我设限
就刚才我们讲到了自我设限是很可怕的事情，那么你接下来呢，就是应该用纸或者说你直接在这个评论里面直接发出来
打破自我设限的前提，最起码得知道自己的枷锁是什么，清楚障碍物是什么在哪，就可以移开他了。
你去写出了的这个自我设限，究竟是什么？
那么比如说呢，你第一个可能是啊，我特别害怕游泳，第二我是不受别人喜欢的。第三，我是一个没有一技之长的人那么当你把这些设限全部写下来之后呢，你再把它翻转过来
比如说你刚才说的我害怕游泳，那你就重新写一遍，你写我非常喜欢游泳，我游的特别好。如果你第2行，比如说我是一个不受欢迎的人，那你就把它翻转过来，我是一个非常受欢迎的人，每一个人都愿意跟我去交流，
那么在这个实践的这个过程当中的你要去找到这些现实的反馈去支撑你这一点，那么也就是把这个天平秤往你想要的那一方去倾斜。
加油！！！！！！！
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